失眠：我梦见自己没睡着
昨天，你睡的好吗？（睡得超好的，直接拉到留言处示众(╯▔皿▔)╯）
上周，《乐队的夏天》总决赛，节目录到一半，朴树突然说：到点了，我得回去睡觉了。
当大家都在讨论是真是假，朴树的真性情的时候，阿信的注意点却在于：想睡就睡，也太幸福了吧！
不知道从什么时候开始，失眠、秃头、单身狗已经成为了影响世界和平的三大问题。
“晚上夜之精灵，白天特困生”就是阿信本人了
小米手环的出品公司华米科技在今年的世界睡眠日发布的《2018小米运动睡眠白皮书》（以下简称为《白皮书》）显示，相较于2017年，2018年整体用户睡眠质量和睡眠习惯都在变化，呈现睡得晚、起得晚、睡眠时长缩短的三大核心趋势。
晚上睡不着有三种可能，一种是不想睡。
一种是不能睡，被迫加班的人不配拥有睡眠。
还有一种是想睡睡不着，也就是传说中的“失眠”了。《白皮书》数据显示近6成用户有不同程度的失眠现象，失眠时长大多在2小时以内。
我们看起来没什么毛病的人怎么一到晚上就睡不着了呢？真的是患上了“失眠症”了吗？
为了保住这一头茂密的秀发，本期新常识阿信决定好好研究一下睡觉这件事儿。
“失眠”是从什么时候开始的…在以狩猎为生的原始社会，人类在山洞里过着“穴居”的生活，遵循的基本上都是“自然睡眠”，即“饿了就吃，困了就睡”，所以其实并没有很明确的夜晚和白天的区分，也自然就没有”失眠“这一说。
原始社会的人睡觉除了怕野兽，没什么别的忧虑
那么从什么时候开始，人们开始有了“失眠”的烦恼呢？
应该说，有了“规律”的“时间”概念之后，就有了在“应该”睡觉的时候睡不着的状态。
西周之后，我国古人就开始用“十二时辰”（子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）计时，每一个“时辰”是两小时，对应今天的24小时。
一般来说，“亥时”（21时—23时）就可以睡觉了，如果到了“丑时”还未睡，那你可能就是“失眠”了。
到点自动关机的蓝忘机
苏东坡就被称为是一个睡觉有规律的高人，虽然他从不睡懒觉，每天“五更初”便醒，但是醒来之后并不马上开始工作，而是洗脸、穿戴整齐之后，再闭眼躺一会，称作“假寐”。
咦，这不就是我们所说的“回笼觉”吗。
其实在古代，“失眠”并不被叫做“失眠”，就连“睡眠”二字，都不是我们现在所认为的“睡觉”的意思。
《说文·目部》上对“睡”的解释是：“睡，坐寐也。”意思是坐着打瞌睡。所以，在古代，“我睡了”的意思大概就是“我打个瞌睡”。
“眠”在古代的意思是闭合眼睛，包括清醒和睡眠状态的闭目。
用来形容“睡着”和比较沉的睡眠的字是“寐”，与之相对应的，用来形容“醒”的字是“寤”。
所以“失眠”其实就是古人所说的“不寐”，即无法进入深度的睡眠。
很早的时候人们就尝试对“睡觉”这个行为做出解释，《内经》中对人体昼夜行为的描述为：昼精而夜寐。
“昼精”是指白天机体的精力、感知觉、记忆、思维、意志、情绪及体力保持最佳。
“夜寐”是指夜间意识的消失、感知的减弱和身体的放松等，也即进入“可以唤醒的死亡”般的佳境。
说到“死亡”，在古希腊神话里，睡神修普诺斯和死神塔纳托斯就是一对孪生兄弟，他们的母亲是黑夜女神倪克斯，两兄弟一起生活在冥界，每当母亲令世界进入黑暗时，她就会派睡神到大地上诱使人类入睡。
这两种说法，就加深了“睡眠”的“神”性。“昼精而夜寐”就像“日出而作，日落而息”一样。
他们夜间睡不着担心的问题根本就不是睡不够，而是“睡不着是被魔鬼控制了”这样的说法。
虽然古代的睡眠时间相对自由，晚上睡不着也是一件很常见的事。阿信总结了一下，古人睡不着主要有以下几点原因：
1.心里有人，想她想他
我国文学史上，最早对“失眠”进行描写的是《诗经》。在《诗经》中，男子一般都是因为撩妹不成而失眠，比如：“窈窕淑女，寤寐求之。求之不得，寤寐思服。”
“我爱的人，不是我的爱人”
女子也会因为喜欢的人冷落自己而失眠，《郑风·狡童》中写道: “彼狡童兮，不与我食兮。维子之故，使我不能息兮!”
喜欢的人（可能是丈夫）不和自己说话也不和自己一起吃饭，这怎么睡得着！
“我爱的人，他不理我”
2.同事排挤，工作不顺
在古代，这通常被称作“怀才不遇”。古代因为怀才不遇而睡不着的人太多了，一身的才华没有机会为国效力，惆怅。
怀才不遇的代表人物就是屈原了，他《楚辞》中表达了自己因为遭受恶势力打击，无法实现报国理想而内心愤懑睡不着的心情。
《九章·悲回风》: “涕泣交而凄凄兮，思不眠以至曙。终长夜之曼曼兮，掩此哀而不去。”
宋代的诗人陆游在《十一月四日风雨大作》里也表达了自己对国家命运的担忧：夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来。
但是自己又无法征战沙场，想想都睡不着。
在我们印象中，李白是一个很潇洒的人，但是，他有时候也会为国家忧虑到失眠：中夜四五叹，常为大国忧。
伤心不如饮酒
3.没房没车，生活不顺
杜甫在《茅屋为秋风所破歌》中就写道：经丧乱少睡眠，长夜沾湿何由彻?
屋漏床湿，怎么挨得到天亮？
生活不如意，杜甫算是一个典型了，据考证，杜甫关于失眠的诗有110多首……
当然杜甫失眠不仅仅是因为“陋室”，还因为，太热爱工作了！
“不寝听金钥，因风想玉珂。”当时杜甫刚当个官，一心想为皇上效力，大半夜睡不着，听走廊的铃声都听成了百官上朝的马的铃铛声。
4.说不清楚，就是不爽
还有一些人，不知道为什么就睡不着，然后就开始写诗表达一下自己淡淡的忧伤，比如陶渊明。
陶渊明《杂诗·其二》曰: “夜中枕席冷，气变悟时易。不眠知夕永，欲言无予和。”
引发陶渊明“不能寐”的核心原因是什么呢？是对光阴的流逝感到感伤，在他的诗中，所写的“有志不获骋”未必是他自己，而是用来衬托这种对人生的思考的，带有一些哲学意味。
想想我们现代人的“失眠”，是不是也逃脱不了这些情况：情感、工作、生活。
可见，从古至今，我们很少因为身体机能睡不着，而是因为其他事情而睡不着。
这也是现在冥想APP如此受欢迎的原因，冥想的目的不就是让你在冥想的当下，忘记这些烦心的事情。
某冥想APP在“苹果商店”中有上万的评论
“规律睡眠”本身就违背了生存本能我们人类的生存本能就是：困了就睡，自己觉得自己睡够了就可以了。
在此前的西方社会，除了精英之外，大多数人也没有什么睡眠标准，在出现了工厂劳工化固定了上下班时间后，人们才形成相对规律的作息时间。
为了白天长时间的集中工作，现代人推崇“八小时睡眠论”。但这也造成了大家的一个思维限制：好像晚上睡不够八小时就是缺少睡眠了。
《睡眠革命》一书的作者尼克·利特尔黑尔斯告诉我们：
“8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知何时起，它却成了普遍适用的推荐睡眠时间。然而一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力，反而对我们的睡眠起着破坏性极强的反作用。”
在《你的生存本能正在杀死你》一书中，作者直接对现代人的睡眠问题做出了解释：现代人会有睡眠问题，和被抑制的生存本能有关。
一开始，我们都觉得我们的身体已经习惯了这样的作息习惯，人类是能够控制生存本能的，而实际上生存本能却像野火般在我们体内越来越严重，反过来影响了我们的身体，从而引发了现代意义上的睡眠问题。
在《中国成人失眠诊断与治疗指南》中，“失眠”是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
其次，既然是一种主观体验，就是一种因人而异的事情。
把这个个体扩大一点来说，中国人都有午睡的习惯，这在西方社会是没有的。
但是我们晚上都遵从一个“八小时睡眠”规律，这样合理吗？
不是不想睡，是真的不困
为什么有时睡十分钟比睡两小时还有效？超现实主义画家达利有一个习惯：睡觉的时候在地上放一个玻璃杯，再再把勺子的一端放在玻璃杯边缘上，用手指夹着另一端。
开始进入睡眠的时候，手指会自然放松，释放勺子。
勺子撞击到玻璃杯的声响把他弄醒，他就立刻起来把刚才脑中出现的奇怪影像画出来。
BBC做的一个实验
其实达利就是利用了睡眠的第一阶段，在这个阶段里，大脑处于放松状态，很容易做梦，醒来对梦也会有所印象。
一般来说，人类的一个睡眠周期是90分钟，90分钟里，我们会经历几个阶段的睡眠。这个过程就是我们的睡眠“由浅入深”的过程。
图源：Be Yourself
不同阶段的睡眠似乎履行着不同的功能：REM阶段，大多数梦境在此阶段发生，对记忆的巩固也十分重要，如果缺少慢波睡眠阶段，我们醒来时依然会觉得疲倦。
在睡眠最深的阶段，追踪大脑脑电波显示神经活动深层、有协调的律动，而随着我们年龄的增长，这一阶段也逐渐减少——一些老年人完全不会进入最深阶段的慢波睡眠，所以他们会觉得自己没睡好。
在最近的一期《圆桌派》里，作家王蒙分享了一个他的经历：
他认为自己是失眠了，第二天和老伴抱怨，但是老伴却说他打了一晚上呼噜。
这是不是听起来有点诡异？
王蒙说：“有时候的‘失眠’往往是我们以为自己失眠了。”
这么看来，失眠也许是一个伪问题。
我们之所以焦虑“睡眠”这件事本身，归根结底还是因为我们害怕睡不着这件事所产生的结果。
现代社会决定了我们必然是要违背生存本能，如果晚上睡不着，不如试着忘掉“睡眠”这件事本身，把自己丢在床上，瘫着。
有人说，躺在床上睡不着是一件很浪费时间的事，但对阿信来说，这是一天中“有车有房有女友，东京巴黎随便走”的唯一时刻了。
参考资料：
[美]马克·舍恩 [美]克里斯汀·洛贝格.蒋总强 译.《你的生存本能正在杀死你》.中信出版社.2018
[英]尼克·利特尔黑尔斯.王敏 译.《睡眠革命》.北京联合出版公司.2017
齐向华.《“失眠症患者‘昼不精，夜不瞑’状态的相关理论及临床研究”》 山东中医药大学 2004
是沈持盈.《“‘听说你也谁不好啊？’‘巧了，我也是’”》 果壳网
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