躺在床上总是睡不着？把手机放到自己看不见的地方，自然睡得着

相信现在不少的人有时候在床上翻来覆去睡不着的时候，更严重的就是通宵失眠，这让让多少人头痛时的事情。失眠、熬夜这看起来很普通的事情，但是它却严重的影响到了我们的身体健康，还有影响了我们的心情。

图片来自于网络

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失眠会导致记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。还容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

而引发失眠的原因有：

1、不良的生活习惯，比如生活作息时间不规律，睡眠时间不固定等。

2、心情方面，比如遇到了什么烦心的事情，压力大或者一直处于低迷的状态。

3、睡眠环境的突然改变或者环境不佳。

4、身体状况不好。

5、睡前喝了一些刺激性的物质，比如咖啡、浓茶等。

那么应该改如何改善失眠呢？

1、改善自己的睡眠质量或者增加睡眠时间。

2、避免药物干预带来的负面效应。

3、睡前不要大吃大喝、环境保持良好、睡前避免剧烈运动、睡前放松心情。

4、躺在床上睡不着的时候，一定不要经常起来看手机，把手机放到自己看不到的地方。

5、躺在床上半个小时还没睡着，可以倾听一些轻音乐，让自己逐渐进入梦乡。

6、睡不着的时候，时钟也不要放在旁边。

还有一些方法要因人而异，小编也就这些小妙招，你们有什么好的办法，可以改善睡眠质量的呢？欢迎留言讨论。