失眠不单单指睡不着！急性、慢性失眠，应对方法大不同

失眠已成为现代都市人很普遍的问题。我国有30%～40%的人有过失眠体验，其中病情严重需要治疗的大概在15%。医学上把失眠定义为无法入睡或无法保持睡眠的睡眠失调症。

失眠不单单指睡不着觉，还有可能是以下病状：

• 入睡困难
• 经常在半夜醒来，又很难再重新入睡
• 早晨醒的过早
• 醒来后感觉乏累

我的失眠怎么治？

根据症状持续时间，可以将失眠症分为两类：急性失眠 vs 慢性失眠。

急性失眠

急性失眠是短暂的，通常是由生活中的一些重大事件引起的，例如：

• 考试，答辩或工作面试前一晚
• 搬家
• 分手失恋或离婚
• 被炒鱿鱼
• 工作班次的变化：早班／夜班的更替

急性失眠的治疗

许多人可能已经经历过这种类型的睡眠中断，这种情况一般可以在没有任何治疗的情况下解决－心静下来就睡着了。但是如果是自己很难调整并且由于睡眠的缺乏而经常导致第二天无法正常工作学习的情况，也可以向医师咨询开一些处方药，但这类安眠药只适合短期服用，调整好作息后就要及时停止服用。

慢性失眠＝3x3

如果你一个星期失眠次数≥3，并且持续时间 ≥ 3个月，那么这种失眠通常被认为是慢性的。

慢性失眠的原因大致可以分为以下几个：

• 精神疾病：抑郁症，焦虑症等
• 慢性身体疾病：如哮喘，内分泌问题（如甲状腺功能亢进），帕金森病等神经系统疾病；
• 慢性疼痛：纤维肌痛和偏头痛等。

慢性失眠的治疗

慢性失眠一般是次生病，即因一些其它疾病折磨而引发的失眠。慢性失眠的患者要向专业医师问诊咨询，要根除这种次生的失眠症首先要对症下药，找到引起失眠的任何潜在病症或健康问题再进行治疗。