晚上睡不着白天没精神，3种方法拯救失眠

明天就要高考了，高考前一夜，所有考生都希望拥有好睡眠，第二天充满精神、充满活力地走进考场。然而，面对如此重要的考试，总免不了紧张、兴奋、焦虑，于是，失眠也就悄悄到来。怎样拯救翻来覆去睡不着的自己，小编为大家带来了3类方法。

01

酸枣仁

【功能与主治】养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

【用法与用量】内服：煎汤，6～15克；研末，每次3～5克；或入丸、散。

【临床应用】

1.酸枣仁茶具有宁心安神、补肝敛汗的功效。酸枣仁20克捣碎，加入白糖煎汤代茶饮。

2.酸枣仁酒具有益气清肝、养心安神的功效。酸枣仁、黄芪、茯苓、五加皮各30克，天冬、防风、独活、肉桂各20克，牛膝50克，火麻仁100克，羚羊角屑6克。将药捣碎，用高度白酒1500毫升浸泡一周后饮用，早晚各一次，随量温饮。

3.治老年人失眠、心悸怔忡、自汗、盗汗等症。酸枣仁50克捣碎，浓煎取汁加入粳米煮粥，早晚食用。（《太平圣惠方》酸枣仁粥）

4.治虚劳失眠。酸枣仁、茯苓各15克，甘草、川芎各6克，知母10克，水煎两次混合，早晚各一次温服。（《金匮要略》酸枣仁汤）

【使用注意】凡有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。

02

首乌藤

【功能与主治】养血安神，祛风通络。用于失眠多梦，血虚身痛，风湿痹痛，皮肤瘙痒。

【用法与用量】内服：煎汤，10～20克。外用：适量，煎水洗；或捣烂敷。

【临床应用】

1.首乌藤粥治虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症。首乌藤60克浓煎取汁后，加入粳米煮粥后放入白糖红枣调味，每晚睡前趁热食用。

2.首乌藤汤具有解郁和血、宁心安神的功效。合欢皮12克，首乌藤18克切碎，煎汤代茶饮加蜂蜜少许调味。

【使用注意】躁狂属实火者慎服。

03

远志

【功能与主治】安神益智，交通心肾，祛痰，消肿。用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。

【用法与用量】内服：煎汤，3～10克；浸酒或入丸、散。外用：适量，研末调敷。

【临床应用】

1.远志酒具有补气养血、安神定志的功效。远志、龙眼肉各10克，当归12克，酸枣仁8克，人参15克，去核红枣5枚，捣碎后用双层纱布包好，高度白酒1000毫升浸泡两周后即可，每日两次，随量饮用。

2.远志粥具有宁心安神、祛痰开窍、消散痈肿的功效。远志10克水煎取汁，加入100克粳米煮粥，加入白糖调味，早晚食用。

3.远志茶具有益气养血、宁心安神的功效。灵芝10克，炙远志5克，洗净切成薄片，煎汤代茶饮。

4.治夜多异梦，神魂不安，惊悸恐怯。远志、石菖蒲各60克，茯神、人参、龙齿、茯苓各30克。上药研细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服70丸，睡前用温开水送下。（《重订严氏济生方》远志丸）

【使用注意】心肾有火，阴虚阳亢者忌服。

组成：百会、神庭、四神聪、本神、神门。

功用：镇静安神，补元（元神之府）益智。

主治：惊悸不寐、健忘善恐、心烦意乱、耳鸣耳聋、腰膝酸软、老年痴呆、颤证手抖、更年紧张、小儿弱智、多语多动等。

方义：补百会益气升阳，泻之清热泻火。神庭乃神所居之高贵之处，居庭则神安，离庭则神动，故取神庭以安神。四神聪为历代医家所喜用之经验穴，功专安神定志。本神补元益智、增强记忆。头部诸穴相伍，可加强精明之府（脑）的功能。神门为心经之原穴，脉之会穴，既可养血，又可安神。

歌诀：

百会神庭四神聪，本神神门力更雄；

镇静安神功长在，补元益智效亦灵。

使用说明：本方为治神之经验处方，因其5穴中4个带有“神”字，因此称为“四神”。又5穴之中4腧穴位于头部，盖因头为诸阳之会，精明之府，因而针刺可达益气升阳、安神定志之效。神门为心经原穴，心主血，藏神，又是神之大主，故而神门穴既可养心，又可安神。与中脘、气海、天枢、足三里、三阴交、太白诸穴配伍，可健脾益气，养血安神。

取穴：心、神门、肝。

贴敷操作：以酒精棉球轻擦消毒，左手手指托持耳郭，右手用镊子夹取割好的方块胶布，中心粘上王不留行，对准穴位紧贴压其上，并轻轻揉按1～2分钟，每日按压3～5次，隔1～3天换1次，两耳交替贴用。

注意事项：

1.贴压耳穴应注意防水，以免脱落。

2.夏天易出汗，贴压耳穴不宜过多，时间不宜过长，以防胶布潮湿或皮肤感染。

3.如对胶布过敏者，可用粘合纸代之。

4.耳郭皮肤有炎症或冻伤者不宜采用。

5.对过度饥饿、疲劳、精神高度紧张、年老体弱者及孕妇按压宜轻，对急性疼痛性疾病患者宜重手法强刺激，对习惯性流产者慎用。

耳穴为中医特色外治疗法之一，对失眠、晕车、耳鸣等病有一定的疗效。耳穴治病，简便易学，可以随时随地解决日常生活中的一些小病痛，一书在手，一学就会。

《 耳穴治病 一学就会 》

本书从专业角度对中医传统治疗方法——耳穴疗法进行了探讨和研究，系统总结了耳穴疗法的基本知识、治疗宜忌，并从常见病症的治疗、保健等方面进行了系统的阐述。适合广大医学生、临床工作者及中医爱好者阅读。

本书共分三章，第一章“耳穴必修课”，介绍了耳穴疗法的器具、操作方法、适应证与禁忌证、突发情况的处理等，为全书概述部分；第二章“轻轻松松扫除常见病”，介绍了数十种常见病症的耳穴治疗方法，条理清晰，便于掌握；第三章“保全家健康的耳穴疗法”介绍了男性、女性及儿童常见病症的耳穴治疗方法。

本文部分内容选自《社区中医药文化推广丛书：社区常用中草药》（中国中医药出版社出版，王玉梅主编），《北京针灸名家丛书：德高术精——周德安》（中国中医药出版社出版，刘慧林、夏淑文主编），《亲献民间验方与特色疗法》（中国中医药出版社出版，庞国明主编），最终解释权归原作者所有。由悦读中医（微信号ydzhongyi）推荐发表，封面图片及文中插图源于摄图网，版权归原作者所有。如有使用不当，请联系删除。未经授权，请勿转载！