长期失眠的三大危害!这些解决方法你需了解

文 / 刘月华医生
2019-05-01 09:13

人的一生中约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,充足的睡眠能让我们精力充沛,这对维持人体健康也有很大的意义,但是在生活中,总有那么一部分人会出现失眠的情况,偶尔的失眠对人体健康不会有太大的损害,但是长期失眠则会有损健康。

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长期失眠的三大危害!这些解决方法你需了解

长期失眠出现的3个后果

一、皮肤问题:睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当身体没有获得充分的睡眠时,身体会释放出更多的应激激素皮质醇,过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

二、心理疾病:由于长期晚上无法入睡,因此在白天会表现出四肢无力,一旦出现不顺心的事情,就很容易发脾气,情绪暴躁,影响到工作和生活中的正常人际交往。同时,由于担心夜晚睡不着,白天常常会出现焦虑、抑郁的情绪,严重者甚至会产生厌世和抑郁的心理疾病,一旦患者出现这种心理想法之后,就需小心陪护避免出现意外。

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三、减短寿命:睡眠占人生命三分之一的时间,有了足够的睡眠时间,使人体的睡眠修整,才可能具备充沛的精力,这是一个很简单的常识。如果常常在夜间熬夜,睡觉的时间不断减少,就会使身体各个器官出现负担过大,常年累计之后就会出现不同程度上的损伤,导致身体落下病根因此减短寿命。

长期失眠的三大危害!这些解决方法你需了解

生活小建议

1、养成早睡早起生活习惯

养出良好的睡眠习惯,正常的作息规律,晚上早点上床睡觉,早上早起不赖床。只有调整睡眠习惯,坚持早睡早起,才能降低失眠对生活的困扰。

2、多运动

生活中多做一些运动,经过大汗淋漓后,整个人也变得轻松起来,还有晚上也会更容易帮助入睡。当然,运动量应当在可控的范围,否则会适得其反。人体出现长期失眠对健康危害巨大,简单的靠安眠药帮助睡眠无法达到根治的效果,所以要想根治失眠,还是需要找到最好的方式,可以去医院检查治疗。

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