睡前养成这个习惯, 不仅解决失眠问题, 还能轻松享瘦

很多人天天嘴边挂着减肥两个字，可是并不见得有效果，今天来给大家介绍一位年纪超过65岁的男性成功减肥的案例，他从70公斤减到64公斤。

这位男性原本就有失眠问题，退休后更是无法入睡，每天就寝两个小时后一定会醒来，而且一直到天亮都无法再入睡，他饱受失眠的困扰。

在他养成就寝前按摩指甲的习惯10天后，这样的情况出现了变化。他渐渐可以一觉好眠到天亮，两个月后，体脂肪从原本30％以上，降到了标准值的23％。瘦下来的原因如下：

●具有分解体脂肪功效的「成长荷尔蒙」，在清醒时不会分泌。

●一旦失眠，「肾上腺皮质醇〈cortisol〉」〈又称为压力荷尔蒙〉的分泌量就会增加。

有忧郁倾向的人分为交感神经型和副交感神经型两种。

副交感神经型的忧郁，特色包括「早上起不来」和「没有干劲」。由于代谢差，所以有身体沉重、疲倦、困意等症状。

但是，并不是免疫力较弱，只是没有有效运用免疫力。藉由使用身体，可以给予交感神经良好的刺激，所以请尽量活动身体。

另一方面，交感神经型的忧郁，特色是过度抵抗压力，导致「晚上失眠」。这种类型的人经常处于精神紧绷的状态，因此会忽视身体发出的哀鸣，一股脑地勇往直前而伤害到身体。