失眠!健康受威胁,求解救?

文 / 快消最前线
2017-06-27 22:27

失眠!健康受威胁,求解救?

睡眠不好,晚上睡不着,早上起不来,困啊啊啊。。。

失眠!健康受威胁,求解救?

有没有和我一样的朋友?这个状态有好几年了,大约从初中的时候就是这样,记得初中时晚上听收音机,高中时看电影、电视剧(那时候有智能手机,从网吧下载好回宿舍看),大学时经常到网吧通宵打游戏要不就是在宿舍玩手机,毕业后依旧睡的很晚,有时候刻意的去躺下,愣是睡不着,不知不自觉又到了半夜一两点。

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年轻的时候身体壮,年纪大了身体吃不消了,网上搜了一下相关信息 “几乎全中”

经常睡眠不足有什么危害

  1. 口舌生疮,口腔溃炀;

  2. 口臭咽干、食欲不振;

  3. 失眠多梦,烦燥易怒;

  4. 注意力不集中、思维迟缓;

  5. 颈椎酸痛、落枕。

若不注意调理, 会降低机体免疫力。

除了1,其他全中。

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相信有不少朋友和我有着不能说同样的经历,至少存在着很严重的睡眠问题!

那么要想有个健康的身体,那么该如何“解救”这个问题呢?

网上是这样说的:

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日常护理

1.失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。 2.要让患者保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

饮食调理

  1. 临睡前不宜过饱进食; 2.临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒; 3.平时宜食清淡而富有营养的食物,尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。

朋友们有没有成功的经验,求分享?

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