调理失眠，鞋乐康养生鞋给你介绍更简便的方法
睡眠障碍早已是我国民众健康的严重问题。据近年的全球睡眠调查结果显示，我国国民因失眠、易醒、多梦等所致，睡眠时间不足与睡眠质量问题，而存在睡眠障碍者高达42.5%。面对超过4成国人睡眠障碍的严重局面，有关部门与医疗机构已高度重视，开展了许多研究和对策。但是，绝大多数患者对睡眠障碍对人体健康的危害性还缺乏应有的重视，或存在许多错误的睡眠观念，不能及时面对处理好睡眠障碍带来的健康威胁与潜在威胁。
失眠了，怎么办呢？很多人第一个想到的便是吃安眠药。安眠药固然能够帮助睡眠，但是安眠药也是有罪的。在帮助我们的睡眠同时，也在我们的身体里埋下了多个炸弹。我们一起来看看安眠药的七宗罪吧。
1、影响我们的记忆力
安眠药是通过对神经抑制作用，来达到促进睡眠的。长期使用安眠药会严重影响我们的记忆力，导致人认知能力降低，甚至智力减退。尤其在老年人身上更加明显。而且有研究发现，长期使用安眠药与老年痴呆有一定的关系。
2、依赖性和成瘾性
长期使用安眠药，会造成一定的安眠药依赖性。当对安眠药的依赖性一旦形成，失眠患者就离不开安眠药。如果不用安眠药就会难以入睡，导致失眠加重。而且在缺药的情况下还会出现高度紧张，全身难受的感觉，甚至会出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。
3、耐药性
长期使用安眠药还出现耐药性。对于失眠患者来说，为了改善自己的睡眠，会在不经意间加大自己的服药计量。最初可能吃一片药就能睡个好觉，到后来可能需要吃十几片才能达到同样的效果。
4、影响性格情绪
长期使用安眠药会对性格情绪造成一定的影响。一些安眠药成瘾的人，性格也会逐渐发生改变，变得情感冷淡，或脾气暴躁，常为小事发脾气，自私、固执，弄得家庭关系紧张不和。
5、会导致肌肉过度松弛
安眠药会压抑脊髓的神经，有中枢肌松作用，醒来后人们就会觉得全身软绵绵的，一点力气也没有。对于老年人，要防止在起床时因为无力而跌倒。
6、呼吸抑制
某些老年人及肝肾功能不全的病人对安眠药特别敏感，有时一般剂量也可引起过度镇静作用而发生意外。患有呼吸功能不全的人，即使服用小剂量的安眠药，也有可能引起呼吸衰竭加重，甚至因严重呼吸抑制而死亡。患有阻塞性睡眠呼吸障碍综合征的病人，往往因睡眠差而被当作失眠症，错误地给予安眠药治疗，结果可使病情急剧加重，甚至发生睡眠中呼吸暂停时间过长而死亡。
7、导致睡眠异常
使用安眠药获得睡眠与我们的正常睡眠是不完全相同的。这种睡眠往往噩梦多，而且会出现定时早醒和白天嗜睡的现象。而且对于恢复体力和精力也是非常不利的。
睡前泡泡脚，胜吃安眠药，中医治疗失眠，首先选择非药物疗法，对于身体、起居、环境等因素造成的失眠，应该首先消除失眠诱因，如加强修养，遇事乐观超脱；在睡前2小时左右可选择一些舒缓项目进行锻炼，如睡前热水浴足有助于失眠的治疗，还可以在健康管理师或足诊疗师的帮助下，选择合适的中药泡脚制剂，有舒筋活血、安神定志的作用。
调理失眠的方法还有很多种，但鞋乐康养生鞋在这里给你介绍一种最方便，甚至自己都能做的调理方法，走到哪里做到哪里，在哪里我们都能睡好，精神好。
其实脚底有两个地方是与睡眠有关，对这两个地方实施按摩，对失眠是有很好的效果的。
失眠穴，又被称为“百敲穴”，即为治疗失眠的穴位，位于脚后跟的中间位置，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。按摩时可用大拇指关节刺激该穴位，每次3～5分钟，可以帮助入眠。
当你睡不着的时候，可以自己按摩涌泉穴：在前1/3脚底凹陷的部位（将5个脚趾向足底弯曲，足掌心前面出现的凹窝处即是本穴，约在脚掌正中前1/3处）。脚底的涌泉是肾经的主穴，手心上的劳宫（位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）是心包经的主穴。中医理论认为，按压这两个穴位，可以促进心肾相交，诱导入睡。因此，晚上坐在沙发或床上看电视时，就可以按压这两个穴位。一般主张先按劳宫，再按涌泉，涌泉所用的时间多一些，这是古人常用之法，对促进睡眠会有帮助。
宋代大文豪苏东坡非常重视养生，对坚持按摩足底涌泉穴对身体的益处大加赞赏，称“其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益。”说明中国人很早就对足部按摩的保健作用有很深的了解。
这两个方法最实用最具有操作性，如果你还有耐心，那么也可以做足部反射疗法来进一步改善睡眠。
足底按摩反射区调理失眠。每次按照以下顺序按摩30~40分钟，每日1次，10~15天为1疗程。
1. 依次食指扣拳法顶压肾、肾上腺、膀胱、大脑、生殖腺反射区各10次，用力可稍重，以局部酸胀疼痛为宜。
2. 拇指指腹推压法推按输尿管反射区50次。
3. 依次食指扣拳法顶压甲状腺、失眠点反射区各50次。
4. 依次食指扣拳法顶压心、肝、脾反射区各50次。
如果是轻度患者，可以按照上述方法来调理，尽量不要去用药物来帮助睡眠，如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物调理，当然结合中药与手法，会有较为显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。
如果你的时间不允许，或者干脆说不想动，那你可以穿鞋乐康振动按摩养生鞋，通过振动和按摩足底，一样可以达到按摩足底促进睡眠的效果，同时还可以打通全身经络，对身体的其他亚健康有很好的调理作用。