失眠的夜里，天空挂满伤害
失眠，不仅仅是睡不着那么简单。
失眠症不仅仅是睡不着那么简单，其背后有大范围没有解决的心理问题。
例如：自卑。澳大利亚的精神科医生贝兰·沃尔夫对失眠症是这么表述的：“失眠症是自卑者最容易表现出来的病症之一。”
失眠症患者通过“无法入睡”来表达自己对生活现状的不安。只要无法放下对现状的不安，无论怎么改变姿势你都别想安稳入睡。
无法入睡的夜晚，就是潜意识在告诉失眠者“你不能解决你人生里存在的问题。”
那么，失眠，安眠药能治么？
无论制造出多么有效的安眠药，也无法完全解决失眠的问题。安眠药只能治疗“无法入睡”这一表象，而不能治疗无法入髓的内因，真正的心理原因。
很多书中都提到，烦恼是引发失眠的原因。这时，问题又来了，有些人，分明睡着了，却说自己没有睡着（“疑似失眠症”也被当做失眠症对待！）。
患有疑似失眠症的人，他们在客观上获得了良好睡眠，主观上却觉得自己睡得不好，睡不着。
“不要听那个人说了什么，而应该看那个人为了什么而说这些。”因为失眠症患者往往会夸大其词，他们的讲述不能完全相信。
他们说“我失眠了”，意思是说：“我正因此苦恼。”更深层的意思是“我需要更多的关心。”
获得了良好的睡眠却非要说自己没有睡着的人，就如同现下“烦恼的年轻人”那样，分明一点都不胖，却非要说自己“很胖”。总而言之，这类先入为主的观念很强，也就是安全感很差。
从这一点来说，与其说他们失眠，不如说是恐惧失眠。恐惧，让他们无法入睡。
“几乎所有的失眠者真正的冲突都在于不好的心灵习惯。”实际上，睡不着并不会给自己带来多大的伤害。
失眠不是问题，给失眠这件事过度的重视才是问题。
失眠的时候，你离自己最近。
大家都知道抛弃恋人是不道德的，抛弃孩子是触犯法律的，那么抛弃自己是什么罪呢？
你有没有想过，自我抛弃是比以上说的那些例子更严重的罪恶，我们像抛弃亲人、恋人一样抛弃了自己，为了没有任何意义的讨好就背叛了自己，还浑然不知。
勉强自己的人，会有一种怨念的气场，不仅苦了自己，还会招致他人的讨厌。被周围的人讨厌，人生免不了要受挫折。
心理上无法自立，经常讨好他人的人，其实是在贱卖自己，实则是背叛了自己。
那么人为什么会自我背叛呢？
希望大家对你笑脸相迎，你自己在不知不觉中就对他人笑脸相迎了。想获得大家的承认，即使勉强也要笑脸相迎，这时，你的笑脸（连同真实的感受）在被贱卖，你觉得勉强却还是在做了就是对自己的背叛。归根结底，勉强为之是因为怕被人讨厌、抛弃的不安引起的。
最后，你给自己的惩罚就是接连不断的失眠。
失眠症患者完全没有必要责备自己，你有充分的理由失眠。
承认自己睡不着是因为心理有不能解决的事情，算是自我的审视。解决问题的第一步不是想办法，而是承认问题，不是吗？
脆弱的人有很强的防御心理。那么承认问题，并好好纠正战战兢兢的性格是必须的。
过去的成长环境，过去的人和事，塑造现在的大脑。过去成就现在的你。时间是不可逆的，过去的终究是过去式。可是，明明知道过去不可逆，一类人看得开，放得下，一类人想不开，放不下，不想承认过去也不想有所改变。失眠者往往是后面这一类。
爱与美好，不是生活的全部。那些不美好的失眠夜，何尝不是让你遇上美好的传送带。睡不着的时候，可能是你距离真实和自我最近的时候，所以每次失眠都值得好好感受。
身体很累了，应该可以睡着，这个想法本身就是错误的。
总是催促最近赶紧睡着，从而引发焦虑，是“想改变最近，成为他人”的表现。能做到就是能做到，做不到就是做不到。不勉强自己，反而不那么累，也比较好眠。
当你抱有“做不到就是做不到”的思想时，反而可以让你的能力最大化。“做不到就是做不到”包含的另一个意思是“我只做自己做得到的事情”。能做到就努力争取，做到反而会激发效率。
总是想着自己要更加努力，要爬得更高，这本身就是一种焦虑。人总有效率低下的时候，你已经很努力地爬到了现在，还要勉强自己爬得更高，会让心灵疲惫，导致失眠。
工作或是学习效率低下，说不定是因为你在迄今为止的生活中努力过度了。所以，请不要为现在的效率低下而焦虑。
希望自己“更”有效率低工作，“更”有效率地睡觉，这本身就是欲望，欲望把睡眠交付给焦虑，然后欲望和焦虑联合起来，破坏了你原本可以高效工作和睡眠的能力。
接受现在低下的效率，就是接受不完美的自己。
仔细考虑，你会发现，那些焦虑到失眠的人好像真的是“自己威胁自己”。很多这样的人忘记了初衷，只看到“更”，保持焦虑过剩的状态生活，这样就导致了失眠。
你的失眠可能是在抗议你迄今为止的生活方式。接受睡不着这个事实，接受本来的你，是你在治疗失眠症的过程中，心理层面能做的事情。
我们为何如此不安
有些人在小时候有“不应该任性、不应该撒娇”，“应该懂事、应该听话”，或是有很多类似的“不应该和应该”。这样的人从小就没有安全感，换句话说就是没有真正可以值得他信赖的人，正是因为安全感不够，他才会在想做什么时，思前想后，困在“应该和不应该”里，而做不成自己想做的事情。
从小就开始因为不安而痛苦的人，心灵藤蔓会随着他年龄的增长而不断生长。藤蔓越长越繁杂，不仅捆缚手脚，甚至遮住眼睛，让人看不到自己的真心。
要想酣睡首先要弄清楚你心中的藤蔓是什么样子的，直面自己的内心。
连最基本的安全感都没有的人，想要安心，最先要做的事情是检查自己迄今为止的生活方式。如果不是这样，就会与想要变安心的努力背道而驰。例如，不安的人一味追求能力的提升，结果可能会疏远自己。
有些事情，即使你已经给它定性为“没关系”或是“已经过去了”，但是你就是会去在意它，并且在意得睡不着。并不是你的“没关系”或是“已经过去了”的处理态度有问题，而是在更深层的地方有本质上的个性原因存在。泛泛来讲，原因可以归结为欲求不满。不同于爱钱、爱美食这种欲望，这种欲求不满是你从来没有表现出来的。很多欲求不满的人，不是因为得到的不够，而是迄今为止的生活状态不适合这个人。与其说是在个别事情上寻找答案，不如说是生活的整个方向错了。
在睡不着的夜晚，你也可以换个积极的思路，“睡不着的夜晚是命运在冥冥中引导你寻找正确的人生之路”，也许你会发现“我不应该走这条路”。
假如你发现自己不管怎么努力，烦恼也不见少，那你要反思“我为了什么朝现在的目标努力呢”，渐渐地你可能会发现“这并不是你本身想要追求的东西”。努力却得不到任何好处，越努力越不幸，那是病态式努力。
你为什么会努力过头呢？
这是因为“母爱”的需求没有得到满足。
希望获得呵护、获得关注、获得保护、获得奖赏，你们就是为了这些幼儿的愿望而努力。
所以幼儿的愿望就是对自己本性的关怀。
当你到了中老年后，都没能实现幼儿时期的愿望，只是执着于眼下的意义，就不可能知道人生的意义、自己的价值观，陷入现在的欲求不满中。
这样的人，无法自我实现，透支心灵，基本的需求无法达成，人生的基础十分脆弱。他们的生活并不是没有值得高兴的事，只是比起高兴的事情来，他们更在意那些让他们懊恼的事情。稍微有点不顺心，懊恼和高兴之间的平衡基本上就会被打乱，他们的心会像风掠过的湖面般失去平静。
他们的神经是如此脆弱，脆弱到一碰就会紧绷，继而失眠。
患有失眠症的人，可能做过痛苦的逃兵。例如，中途放弃一件事，一个人。逃离后即便在其他方面有所得，有一定的优越感，在某些场合显得自信满满，但内心深处还是深深印刻着自卑。
为了掩饰这种自卑，他们会越发拼命地区追求成功，以获得更多的优越感。这种企图用优越感来逃避自卑感的人，最终会成为“脆弱的野心家”，越是自卑，越是贪婪地追求优越。
为了掩饰自卑而追求优越是自我强迫。
强迫的可怕之处在于，明知“不能那样做”却非要勉强自己“那样做”。之所以强迫自己努力，因为自卑感是痛苦的，而优越感能在某种程度上缓解痛苦。但是，自卑是痛苦的根，根不断，痛苦就不会自愈，可能还会衍生出其他的病症。
为什么获得优越感的同时，自卑没有少一点，紧张和不安依旧如影随形？原因很简单，优越感不等于自信，就像怕水的人不会因为擅长跑步而喜欢上游泳一样。假如你知道自己在用优越感来逃离自卑，估计就会明白优越感的强迫特性。
理解因为野心和优越感而失眠的人，就可以理解自己心中隐藏的攻击性。没有表现出来的攻击性让内心的紧张感更加高涨，正是这份紧张让人失眠。
抑郁症患者大多都有攻击自己的倾向，才让生命陨落。有些还没有患抑郁症的人，攻击性不能直接表现出来就失眠了。
换言之，优越感就是攻击性的伪装。
无法表现出攻击性和敌意的被动的性格是失眠的原因之一。因此，改变这种被动的性格吧，这样才能让自己酣睡。
但这需要时间。
人生不是写着“万事如意”的贺年卡
那么，为什么有些人就是不能接受自卑感呢？
重要的还是深深的孤独感，心中没有一个值得信赖的人，缺乏安全感。对自己来说，假如重要的人都接受了这样的自己，即使自己不够完美，也没什么大不了。而深深的孤独感恰恰是失眠者最初的诱导点。
拥有自卑感绝对不是一天、一瞬间的事，它有一个过程。没有被周围的人深切地爱过，是这个过程中最主要的形成原因。
真正爱自己的人，即使知道自己不完美，不漂亮，不优秀，也不能停止爱这样的自己吧？然而，自卑的人根本不爱自己。
自卑的人总是很紧张。他们总是为心中的“必须做这，必须做那”的声音催促而焦虑。总是很紧张，谁得找才是件很奇怪的事情。
伪装性、自欺性的自我神化，不能拯救孤独不安的内心。越是想从深深的孤独感中挣扎出来，自我神化的精神世界毁坏得就越严重，如同车开在不适合的道路上，只会毁坏车辆。
必须先解决心中的矛盾——自卑感和优越感、自我蔑视和自我神化的两对矛盾，才是解决失眠的办法。
没有关爱，没有一个值得信赖的人给自己安全感，我们自然要追求能力。没有能力如何一个人生存？这样的人，很容易成长为一个优秀却冷漠、要强也脆弱的矛盾体。他们告诉自己，不变得足够优秀的话，就不能获得他人的认同，不能融入其他群体，但潜意识里却说：“我没有同伴”。
这种潜意识的自我认定很难打破。来自自我蔑视和自我神化这种矛盾中的紧张感没有改变，其他也就不会有质变。无论自我神化得多浮夸，他们的心底也知道“我就是这样一个人”。
这样的人，一旦遭遇挫败，就会变得了无生气、嫉恨他人，觉得自己被人愚弄了。
越是优秀的人，越是应该注意自己内心深处的孤独感。
优秀的人，大多是自控的人。自控的性格，既是长处也是短处。
“具有很强的自我控制欲”的人很多。他们不想让经验白白浪费，总是勉强自己，总是无法放松，总是很忙。即使自己想要放松，但还是无法放松，稍微放松就会有愧疚感和不安。
总是存在的不安，好像是为了什么而准备的。其实是为了应对恐惧，身体下意识地准备着，总觉得某一天会发生一些自己接受不了的事情，因此准备着随时应对，因此总是神经紧绷，不放松。
自控的人，无法正常释放真实的情绪。他们让生活变舒适，内心却破绽百出。当心灵破绽百出时，就会感到无力和抑郁，进而导致失眠、自主神经失调等综合征。
当你表露出愤怒的情绪，导致生活露怯的时候，也许你不会感觉到舒适，却可以从破烂的心灵世界中逃出来。
这里我想说，释放愤怒就是睡眠的条件。
不安的夜里，天空挂满伤害。
强大的人，真正强大的是内心。
从糟糕的人际关系里解脱出来，更深层次的，你要让自己的心宽大到任何事情在你心中都是沧海一栗。
人类啊，心灵舒展了自然就会有良好的睡眠。
和不契合的人、讨厌的人交锋，有不愉快的经历，算不算什么大不了的事情。比这个更重要的是你在这类人身上投入多少的注意力。你可以选择留在身边的人。你把注意力投放在自己不喜欢的人身上，可能也是想从这个身上获得点什么。这个道理很简单，如果你特别急迫地想出人头地，就必须跟自己讨厌的人接触。因为你投注在名望上的注意力远远高于其他。
有所求的人就有所困，有这般野心的人反而会被野心困住。因为想获得好感，所以无法直接表达自己的负面情绪。愤怒、尴尬、伤心的时候，他们不会表达出来，而是经常跟自己较劲，可实际上，当他们觉得无所谓的时候，并不是他们化解了负面情绪，而是压抑、积攒了心理垃圾。
不要害怕被抛弃，不要犹豫要不要舍弃，那些抛弃你的人，曾经的朋友也好，恋人也罢，都是不适合你的。他们跟你没缘分，不妨从他离开的时候起，让自己释怀，没什么大不了的。
能量满满的人可以为了自己真正想要的东西舍弃一切，你信吗？
最大的报复是忘却。让生活继续向前，是对妨碍自己幸福之人的最大报复。
为了成长，唯一的道路就是自我实现。做真实的自己，而不是过度压抑真实的情绪。
相比于社会性成功，有些自己真心想从事的是一种“倒退”。比如你想做个书店店员，但父母觉得太卑微，不如出版人看起来风光。有些人从小就压抑这种自认为会“倒退的欲望”，勉强自己继续前行，并给自己立下十分宏伟的目标。某种程度上来说，他们是逆着上行的电梯下行。
寄希望于社会性的成功，压抑内心的敌意，是病态的解决方式。敌意越是受压抑，内心就越发纠结。不为自己而活，害怕失去一个人而越发讨好他、依赖他，渐渐地生活中心全部围绕着他，自己的生存空间却越来越窄，心中因为不安而防御性越来越强。
实际上，正是病态的努力持续地侵蚀个人的安全感。
那些拼命努力却为失眠而苦的人，原因就是归属感的欠缺。
听起来可能残忍些，但是不能给予子女归属感的家庭，家人是有责任的。家人不觉得他是家族的成员之一，反而觉得他像个“有用的用人”。也就是说，他的家人都是自私的人。也就是说他从小时候开始为家庭努力贡献，其实是被家人利用的。正因为他心底里已经感觉到了这一点，因此不管如何贡献，都不会对家产生归属感。
其实，不为别人优秀，你会更爱自己。不要把目光放在华而不实的事情上（比如他人的看法，外界的评价），而是放在实实在在的事情上，这样，你自然不会失眠。
他人的期待是不可控的野心，反而是控制你的欲望。为了满足他人的期待而努力的野心家希望实现自己的野心，一方面他们以实现自己的野心为目标，努力奋斗，但是在另一方面却怀疑自己是否有这个能力做到，有些人甚至在成长期就否定自己了。
真正的野心家，不惧怕失败，也承认自己有野心。显然为他人而活的失眠者不是，尽管他们欲望满满。
当一个人拥有外来目标时，他的目标是最高的；当他拥有的是发自内心的目标时，他的目标是最适合自己的。
你想要的，要配得上你的失眠。
其实，牵动情绪的都是欲念。在无法入睡的夜里，自己要认识并分析自己应该是个欲念很重的人。
太在意，太想拥有，往往容易变得执着，执着不想失去，本身就是欲念。失眠，欲念的副作用。
自我执着感很强的人，最容易被自己逼入死角。
有自我执着和虚荣心的人总是希望从周围的环境里获得利益，但又不能如愿地融入周围的环境。
比自卑、欲念更可怕的是不自知。拒绝自我分析，根本无法获得心理上的成长。
孤独的人之所以那么害怕失败，是觉得只有成功才能解决人生的问题。遗憾的是，成功并非解决人生问题的万能药。所谓成功，其实是成熟到具有肯定自己成功的能力。
失眠的力量就是“过剩的意图”。正是因为睡觉的愿望过于强烈，所以才会失眠。
有一本名为《为什么烦恼》（Why Worry）的书，作者乔治·L·沃尔顿说，长久失眠的人，其实特别希望“马上睡着”，因为他们觉得“如果不马上睡着，就损失了睡眠的时间，这种损失不可逆”。
就是这种急于入睡却害怕睡不着的心理妨碍了睡眠。
这种想法激发人心中的不安。
乔治说：“面对这种情况，你应该想‘今晚不睡也没关系，就算今天浪费了，还有明天’。小小的思想转变可以获得意想不到的效果，睡得香甜。”
重新思考自己的生活方式，会是一件很痛苦的事情，但同时也会让你神奇地感到快乐。
不过，可以转换心情的人，还是有能量的人，应该不会失眠，准确地说是不会长期失眠。让失眠的人转换心情，犹如让抑郁症患者有兴趣爱好抑郁没道理，甚至急功近利。因为他们的能量都被消耗了，再没多余的能量转换心情。
潜意识里有安心感的人无法想象，没有安心感的人不管接受到什么信息，都会本能地先怀疑。因此，没有安心感的人要想睡着，必须要先学会“相信”！
花费时间，结交可以信任的朋友。这看起来很远，但却是让你能睡着的近路。
GOOD NIGHT.