你猜，我失眠的原因里有没有你？

你是否有过这样的感受

睡好了

神清气爽，心情愉悦

睡不好

精神萎靡，爱发脾气，

长此以往……

就成了这样

3月21日

这是一个特殊的日子

为了唤起全民对睡眠重要性的认识

每年的这一天被定为“世界睡眠日”

今天

我们只关心一件事

你，睡得好吗？

又是什么夺走了你的睡眠？

《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》

数据显示有62.9%的青少年每日睡眠不足8小时。

其中中学年龄段13-17周岁的青少年，睡眠不足8小时占比达到81.2%。

6-12周岁小学年龄段儿童这一比例为32.2%。

祖国的花骨朵都睡眠不足

看了成年人的睡眠数据

同样让人心疼

《2018 中国睡眠数据报告》

从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%；

20~35岁年轻人的睡眠时间平均值为7.5小时，最短仅仅4个小时，68%的年轻人表示每天根本“睡不够”；

31.1%的被访者属于猫头鹰型（晚睡晚起型）作息习惯，30.9%的属于蜂鸟型作息（晚睡早起型），能保持云雀型（早睡早起）作息的仅占17.5%。

在16个调查城市中，北京人睡得最晚，凌晨 1:00~2:59 入睡的人占比达 32.6%；

在睡眠质量最差的十个职业中，网约车司机、程序员、自媒体人排在前三名，互联网行业从业者睡眠质量普遍较低，他们无规律的工作时间严重影响到睡眠。

这些人群中有没有你？

那么到底是谁偷走了我们的睡眠呢？

90后最缺觉

因为他们刷着手机和时间赛跑

还有70后、80后

因为生活与工作的忙碌

他们牺牲了大量睡眠的时间

还有本就觉少的老年人

因为窗外喧嚣的都市

明灯照亮的夜晚

让他们无法享受优质的睡眠

睡眠差导致情绪不佳，甚至，诱发心理问题同理，由于心理问题常伴有睡眠障碍，睡眠和心理息息相关，两者之间循环产生，这种恶性循环，会使身心疾病日益加重。

所以睡眠问题不能忽视，好睡眠至关重要！

综合：公众号“心理咨询师”

记者：杨语然 编辑：晓茜

现场回顾

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