总是失眠容易醒?睡前喝口“安神水”,拥有高质量睡眠,一觉天亮

文 / 为老雅韶
2019-03-05 20:34

失眠对于很多人来说,是一种昼夜都在折磨人的东西,有的人失眠严重到每天睡一两个小时,有的人身边有一点动静都会醒来,甚至旁边都不能有伴侣的呼吸声,还有人常常做噩梦,失眠的问题不仅与情绪有很大的影响,和我们身体内在的激素水平也是有很大关系,平时失眠总是依靠安眠药是一定不行的,这个时候我们需要一些帮助睡眠的食物,同时需要在日常多做一个有意义缓解心情的事情,总是失眠容易醒?睡前喝口“安神水”,拥有高质量睡眠,一觉天亮!

1.酸枣仁

酸枣仁算是一种对失眠很有用的食物了,它其实就是酸枣里面的种子,中医说到治疗失眠都会提起它,平时可以用酸枣仁泡水喝,这样就能帮助深睡眠,每天晚上睡觉也不用再那样的折磨,最好是白天也多用酸枣仁泡水喝,不断的调整自己的身体内分泌和激素的水平。

2.核桃泡奶

晚上睡前一杯奶是很好的睡眠食物,其实我们平时可以将核桃打碎,放一些在牛奶里面搅拌均匀,睡前喝上一杯不仅第记忆力有很大的帮助,同时帮助我们稳定神经,有很好的安神效果,能够更快的进入梦乡,平时也可以经常用牛奶、核桃和鸡蛋一起蒸着吃,不仅是很营养美味的食物,也能加深睡眠质量。

睡觉之前最好还是多吃这些食物,可以帮助自己拥有高质量的睡眠,不用等自己好不容易睡着以后,每天晚上惊醒,也不用总是熬夜到凌晨3、4点才入睡,每天多喝牛奶是一个不错的举动,不仅对身体有很高的营养价值,还可以帮助我们安神,加深我们的睡眠,这样才能提高睡眠的质量。

平时总是失眠容易醒?不如试一试这样去安抚自己的睡眠,在睡前喝口“安神水”,帮助自己拥有高质量睡眠,让自己能欧一觉睡到天亮!每天能早睡好梦是很多失眠人最期盼的事情,而睡眠这种问题,不能总是依靠药物的支撑,主要是自我情绪的调整,还有健康的饮食帮助自己安神助眠。