心血管医师:常吃“六菜一茶”,血管干干净净,远离高血压高血脂

文 / 运动健康达人
2021-01-21 18:46

95岁的国医大师路老身体十分健康,血管年龄堪比40岁中年人,很多人认为年龄越大,血管毒素就会越多,其实血管年龄与日常的生活习惯和饮食相关。年过九十岁的路老,和普通人一样,有了疾病会第一时间治疗,但他特别注重血管的保养,路老曾说过:“养血管就是养寿命,常吃六菜一茶,血管干干净净,远离高血压、高血脂。

一、常吃6种菜:

1、海带:海带中含有丰富的营养成分和40多种活性成分,其中含有的岩藻多糖有预防血栓、降低胆固醇等作用。但甲亢病人、孕妇、胃寒、肠胃炎患者尽量不要食用。

2、茄子:茄子中含有多种营养物质,其营养成分堪比西红柿,其中所含的维生素P可以降低血管通透性,保持血管弹性的作用,长期食用还有有预防高血压和动脉粥样硬化等疾病的效果。

3、香菇:蘑菇中含有丰富的膳食纤维,调查研究表示,人体每天摄入膳食纤维含量,每增多10克会使心脏疾病发病率降低10%,经常食用还可降低胆固醇。

4、花生:花生和其他坚果一样,含有丰富的不饱和脂肪酸,经常食用可以清理血管壁,调节血压和血脂,但注意不宜食用霉变发黑的花生,其中含有致癌因子,食用会对人体带来伤害。

5、洋葱:洋葱中含有前列腺素A,可舒张血管、帮助血管减轻负担、降低血管浓度,对血管中的血压有调节作用,但挑选时应选择紫色洋葱,效果更好。

6、玉米:玉米被称作“心血管卫士”,其中含有丰富的植物甾醇,有较强的降低胆固醇、预防冠心病的作用,但不宜食用霉变玉米 ,其中含有很多致癌因子,对人体伤害很大。

二、常喝1种茶:

1、千里追茶千里追茶含有丰富的钙元素和黄酮,经常饮用有保护心脑血管的作用,调查研究表示,长期饮用千里追茶的人群,每年血压和血管疾病发病率大大降低,茶叶中的成分可以调节心肌收缩能力、促进血液循环、防止动脉硬化、降低胆固醇、调节血脂。

即使年过90的路老,也拥有40岁的血管,养好血管应在日常生活中多注重饮食,生活中常吃海带、茄子、花生、香菇、洋葱、玉米,常喝千里追茶,不但可以清理血管垃圾、增加血管弹性,还能降低胆固醇,从而远离高血压和高血脂等疾病。