中医独家泡脚方，治失眠、祛风湿、活血温经！你别不收藏
近年来，周围出现了不少足疗馆，很多都主推“中草药足疗”。
往足疗桶里放几个中药包，据说就有各种各样的功能，什么除臭止痒、温阳活血、排毒养颜等等。泡一次，要五六十块。
而有媒体曝光，一些足疗馆所用的中药包，在网店买，平均一包只要几毛钱。实在是暴利。
其实，想尝试中草药足疗，又何必非要去足疗店呢，自家在家泡泡脚，卫生有保障，也能够更好地“对症下药”。
受访专家：黄启辉（中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任医师）
哪怕只用热水泡脚，也有用！
中药泡脚，早在3000年前就有。以前有的人伤风感冒了，就会将一些疏风解毒的中药熬成水来泡脚，比如榕树叶、紫苏叶。
足疗，也是中医外治法之一。
因为足部位于人体最下端，容易气血不通，形成淤血。而六条连接人体腑的经脉，便始于足部，人体的五脏六腑在足部当中都有相应的反应点。
哪怕只用热水泡泡脚，都可以起到温经通络的作用。
足下皮肤在热水的作用下，还可以透皮吸收中药成分。中药成分从而进入人体血液循环系统，疏通筋骨关节，改善血循环。
搭配中药，效果更佳
不同中药的搭配，能起到不同的保健效果。
要注意的是，以下药方适合平时养生保健，如真的要治疗，要找有经验的中医师开针对性的药方。
① 活血祛瘀
药方：当归20克、红花15克、桃仁10克，还可适当加入艾叶、益母草、花胶等。
② 温经散热
药方：独活30克、羌活30克、肉桂20克、红花10克，还可适当加入生姜，刺激足部毛细血管。
③ 治疗失眠
药方1：五味子10克（必用）、远志15克、酸枣仁15克，可适当加入首乌藤、石菖蒲。
药方2：盐水：100克的工业盐。在中医上，盐可入肾经，具有镇静作用。而涌泉穴，作为足上肾经中的第一个穴位，便在足部最底下。
④ 祛风湿
药方：羌活30克、独活30克、伸筋草30克、透骨草30克，再适当加上活血祛瘀的中药如当归、红花、桃仁等。
⑤ 缓解跟腱骨质增生
药方：陈醋150毫升。
在家泡，有妙招黄启辉医师指出，将中药熬成水时，可适当多熬一些，最少两三升。这样，泡脚时，可以让足踝部都泡在水中，才更为有效。
泡脚首选木桶，保温作用更好。注意水温要比人体体温高一点，保持在45~50摄氏度左右。泡脚时间不宜过长，在15~30分钟之间为好。
最关键的是要坚持天天泡，功效较为明显。
泡脚虽好，但不是人人都能泡。这几类人，泡脚需慎重：
1、孕妇
足疗馆里，大部分药方都是活血通络的，孕妇最好少用。
市面上，一些带有红光放射理疗功能的养生桶，难以确定是否带有辐射性，也不主张孕妇使用。
黄启辉医师建议，有些孕妇在冬天时四肢冰凉，可以简单地泡一下温水，效果也会很好。
2、高血压患者
泡脚时温度不能太高，时间不宜过长，以免引起发汗，血压上升。
3、处于劳累、饥饿状态
最好就不要泡脚。因为血液循环加快后，容易引起更多的能量消耗。
4、脚部有创伤
避免泡脚，以免引发感染。