失眠的人,这样轻轻推肝经,睡前3分钟,失眠的,推1个睡1个!

文 / 仲景国医学堂
2019-01-22 09:32

失眠,原本是困扰中老年人的一件事情,如今也转移到了青年人的身上。今天是第十八个世界睡眠日,中国睡眠研究会发布了《2018年中国青年睡眠现状报告》。报告中显示,有近七成的青年人饱受失眠困扰。幸福的人沾枕头就着,失眠的人各有各的心酸,下面就让我们来解决这个让人心酸的失眠吧!

睡眠时间≠睡眠质量

在大多数人的潜意识里,睡眠的时间越长,则睡眠质量越好,但事实未必如此。整个睡眠周期是从浅睡眠到深睡眠,再从深睡眠到浅睡眠,循环往复,一个周期大概持续时间为1.5-2小时,整体交替循环3-4个周期。

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而睡眠又分为慢波睡眠与快波睡眠。慢波睡眠可以促进人体生长,消除身体疲劳,恢复体力;而快波睡眠主要特点就是做梦,大约80%的梦发生在此期间,它可以促进大脑发育的成熟。

睡眠周期告诉我们,不要追求所谓的“睡一整觉”。睡眠并不是单一的深睡眠,它是循环往复的,每两个小时你就会完成一次身体的休息。因此,睡眠时间不是衡量睡眠质量最重要的标准。睡得好与不好,主要看次日的精神状态是否良好以及醒后是否精力恢复。

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对症下药,彻底将失眠从我们的身边赶走!

入睡困难型——心肾不交

中医将失眠称为“不寐”、“不得卧”等,认为失眠主要的病变在于心肾不交。一些平日工作压力较大、思虑过多或房事不节的人群,常会心火亢盛,损耗肾水,使心阳在夜间不能入肾阴,也就表现为入睡困难。

治疗方案:

1、临床常取肾经之涌泉、照海、复溜等穴,膀胱经上 各脏腑之背俞穴等穴,八脉交会穴之照海、申脉等治疗失眠。

2、因肾阴为一身阴气之本,取肾经穴位可滋阴填髓; 膀胱经入络于脑,且五脏六腑之精气均通过其背俞穴注于背部的膀胱经。

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失眠多梦——肝气不疏

肝主疏泄,具有调节情志的功能。若肝失疏泄,经气不利,就会导致情绪“失控”,出现心情烦闷、压力大、心思重、抑郁等不适,睡觉时容易多梦。

治疗方案:

1、推肝经(大腿内侧到膝盖这部分)可以畅通肝经、疏调肝气。

2、晚上11~3点是肝胆排毒的时间,睡前这样按摩肝经,使肝胆在睡眠中,充分地排毒,睡眠也会更加香甜。

3、双手推揉,全面疏通:睡前,双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手叠按在大腿的根部,稍用力地向前推到膝盖,反复四五十次。

4、之后换右腿。推按的时候,如果涂一些精油、润肤乳液会更好,香味帮助舒缓精神,柔润帮助更好地推按。

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睡不踏实——脾胃不好

“胃不和则卧不安”,脾胃失调的人往往睡不踏实,这类人群如果想提高睡眠质量,就要非常注意饮食了。

治疗方案:

在食物的选择上面,人们往往会选择碳水化合物含量比较高的食物,如大米饭、精细的面粉等。粗粮食物离我们越来越远,但脾胃需要的不是这些食物,而是可以增强饱腹感以及促进它们消化的粗纤维食物。

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综合型失眠——湿气重,脾胃不好,肝火旺盛,气血不足,肾亏

如果出现这些入睡困难,失眠多梦,整晚睡不着,醒太早,睡不踏实症状的话,要早日治疗,要不然会引起很大的病!

治疗方案:

1、将龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材切段后加入麻油浸泡,煎炸,过滤,加入黄丹,冷水去火毒;

2、再加入冰片,人工麝香搅拌,冷却后摊涂在棉布上,贴于大椎穴和双侧神门穴;

3、一方面龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效;何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效;

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4、柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。

5、搭配在一起,将、疏//净`//益``神``贴、贴于大椎穴和双侧神门穴,有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。

醒太早——气血不足

醒太早得情况在老年人群中比较常见。白天阳气盛,夜间阴气盛,老年人肾阳渐衰,气血不足,容易心神不安,肾志不藏,出现夜间贪睡、清晨早醒的现象。治疗应当从温肾阳、养气血入手。

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治疗方案:

1、桂圆干5粒 / 红枣10粒 / 冰糖半汤匙

2、取一个适用于微波炉的带盖容器,放入洗净的干红枣、桂圆干和冰糖;

3、再加入适量凉水,盖上盖子;

4、将容器放入微波炉中,用高火加热10分钟,之后再用中火加热10分钟,即可制成美味又健康的桂圆红枣茶。经常饮用此茶可让人睡眠质量好,精神状态好。

整晚睡不着型——肝火旺

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。推荐服食酸枣仁粥

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治疗方案:

1、莲心具有清心火、平肝火的作用,对肝火过旺有很好的降火效果。

2、同时也可以辅助调节肝火旺盛所引起失眠的现象,肝火旺盛如不及时调节,很容易引起口腔溃疡、口臭、眼疲劳等症状。

3、可以经常用莲心泡水喝,还能够疏通肝气,预防肝火过旺的症状发生,有助于日常养生。