天然的失眠食疗法，睡前温水撒5粒，你受用一生！

睡不好，从身体到情绪整个都不会好，久而久之，脸色蜡黄、脾气暴躁，人生处处是低潮。一个人睡没睡好，差别是很大的。

中国成年人的失眠发生率高达38.2%。也就是5个人里就有2个经常失眠的，远远高于发达国家！根据中国睡眠协会最新的睡眠调查结果，有3亿人患有严重的睡眠障碍，早醒、多梦、睡眠时间短、睡不着等等。

长期失眠有多痛苦，你知道吗？

1、失眠恶性循环导致情绪焦虑

长时间的失眠还会导致情绪焦虑、抑郁。“睡不着”不只让人痛苦、影响身体，更可怕的是，情绪又会反过来加重失眠，恶性循环。

2、神经衰弱

长期睡眠不足或反复发生睡眠不足。会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。

3、血压升高

长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程，导致脂肪和糖代谢紊乱，并导致自主神经失调，可能引发动脉收缩或者舒张增高，进而导致血压变高。

你以为安眠药是好东西？大错特错！

而且安眠药对神经系统有损伤，让人情绪低落、烦躁！安眠药有成瘾性，一旦吃了就停不下来了还是会陷入失眠的死循环；安眠药吃多了有可能让呼吸停止，随时有猝死的风险。

天然的失眠食疗法

根据中医辨证施治理论，失眠可分心肾不交、心阴虚、心脾两虚、肾阴虚及胃不和则夜不安常伴有多梦等多种类型。中医讲究对症下药和药到病除（西药治标，中医治本），治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。

失眠食疗方法：

1，失眠症状比较轻：

用温水泡5-8粒黑桑葚，每天睡前喝一杯，通常3天左右睡眠不再来找你。

2，失眠症状比较严重

取桑葚15-20粒，蜂蜜1汤勺，温水冲服，早晚各喝一杯，调节身体生物钟，正常7天左右根源上改善失眠，体验沾床就睡的舒适感