入睡困难、睡不踏实、多梦……不同类型的失眠，治疗方法不同！

立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是失眠。失眠的原因有很多，也有不少朋友备受失眠的困扰，一旦睡不好人就会不精神，那么失眠应该怎么治疗呢？

其实，失眠的形式有多种，有的人是入睡困难，有的人是睡不踏实，有的人是多梦……不同类型的失眠，治疗方法不同，赶快来看看吧！

1、入睡困难型——心肾不交

中医将失眠称为“不寐”、“不得卧”等，认为失眠主要的病变在于心肾不交。一些平日工作压力较大、思虑过多或房事不节的人群，常会心火亢盛，损耗肾水，使心阳在夜间不能入肾阴，也就表现为入睡困难。

治疗上应当降心火、补肾水，使心肾相交。推荐按摩劳宫穴，劳宫具有清心火、安心神的作用。它位于掌心，弯曲手指虚握拳时，中指指尖处即是此穴。按摩时，可以用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按，时间自由掌握。当情绪激动、手心冒汗时，不妨按按劳宫平复心情，长期坚持还能强壮心脏。

2、睡不踏实——脾胃不好

“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人往往睡不踏实，这类人群如果想提高睡眠质量，首先必须控制饮食，晚餐尽量安排在18点以前，吃七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。

建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥，能起到帮助消化、调理脾胃的作用。

3、失眠多梦——肝气不疏

肝主疏泄，具有调节情志的功能。若肝失疏泄，经气不利，就会导致情绪“失控”，出现心情烦闷、压力大、心思重、抑郁等不适，睡觉时容易多梦。

建议这类人群日常要心胸豁达，秉持乐观积极的态度；平时多做深呼吸，多做有氧运动；平时宜常用橘皮、百合、合欢花或玫瑰花冲泡代茶饮。

4、醒太早——气血不足

醒太早得情况在老年人群中比较常见。白天阳气盛，夜间阴气盛，老年人肾阳渐衰，气血不足，容易心神不安，肾志不藏，出现夜间贪睡、清晨早醒的现象。

治疗应当从温肾阳、养气血入手。推荐：每晚按摩双脚上的涌泉穴。

具体方法：每晚临睡前对搓双脚，刺激足心处的涌泉穴，都有温补肾阳的功效。饮食上，推荐用核桃、黑芝麻一起打豆浆喝，多选栗子、木耳、红枣、桂圆等养气血的食物进食。

5、整晚睡不着型——肝火旺

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。推荐服食酸枣仁粥。

具体做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

最后，本家要说的是，睡眠是人体的生理功能之一，不同年龄人群的睡眠问题有一定规律和特点，比如青壮年多为心肝火旺，实证较多；老年人多因肝肾阴虚所致，以虚证为主。原因不同，调理起来也不同哦！友们是哪种失眠？依照上面的方法对症治疗吧！

参考书籍 中国失眠防治指南

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