为什么总是会失眠多梦，失眠是什么原因呢？

从睡眠在一生中所占的时间比例我们就可以看出它的重要性了。睡眠是一个正常人维持大脑和机体正常运转的最基础条件，如果它被剥夺，后果可想而知。但就是对我们如此重要的这个生理环节，诸多因素都来给以破坏。其中，最常见、患者体会最深的可以说是因为心情紧张失眠的情况了。那失眠怎么办呢?有什么治疗的方法?下面就来具体的了解一下失眠相关的原因。

一、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

中医教你治疗失眠的食疗法

1.莲子百合桑叶茶治失眠，是《金匮要略》的记载。

含有：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，每种各取5克。将原料提前洗净泡发，将所有食材放到锅里文火煮2个小时后，每日代茶饮。

茶具有能清心除烦，宁心安神的作用，对失眠多梦、神思恍惚、心情抑郁有很好的平复作用。

2.玉竹木香茶

玉竹10克、木香10克、北沙参10克、杏仁10克，用清水煎50分钟，每天分2次服。1个月为1个疗程，具有清心除烦，宁心安神的功效。

3.川牛膝甘草茶

茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。对养心安神有很好的作用。

4.白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠

5.玉竹猪心汤

猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

6.首乌黑豆乌鸡汤

原料：何首乌15克，党参、黑豆50克，大枣10枚，乌骨鸡1只，黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。

制作：乌骨鸡去毛及内脏，将何首乌、党参、黑豆、大枣分别用清水洗净，置于鸡腹内，将鸡放锅内，加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐，大火烧沸后，改用小火煨至鸡肉熟烂，加入少许葱花、味精调味即可。1～2周食用1剂。功效：失眠、心悸。