经常失眠?没关系,5个小技巧帮你克服

文 / 健康相传
2018-06-27 09:28

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回想一下,躺在床上,却睡不着,这是一种什么样的体会呢?

很难受,又有点无奈,明明很想睡,但是怎么也睡不着。

睡眠不好,很容易影响到整个身体健康。

今天,重点给大家介绍7个快速入睡的小技巧,如果你有失眠的毛病,不妨可以尝试一下

一、找个适合睡觉的环境

要想睡个好觉,首先你需要找个适合睡觉的地方,一个空气流通,并且舒适安静的环境,是睡觉的最佳选择。

经常失眠?没关系,5个小技巧帮你克服

还有一点需要注意的是,床边尽量不要放数码产品,特别是手机,此类电子产品的光线,会影响睡眠的质量。

二、放空法

通过调整自己的呼吸,让自己的注意力全都集中在调整呼吸上面,如此一来,就不会胡思乱想起来,身体也会慢慢的进入睡眠的状态。

三、把脑中的事情记下来

很多时候睡不着,最主要的原因是脑袋中有太多太多的事情让自己兴奋,所以你可以把脑子里面的事情全都记下来,这样不怕忘记,就可以安心睡觉了。

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四、听听音乐

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音乐能让身体放松起来,根据相关权威机构的研究发现,只要音乐一想起,如一些安静的音乐响起的时候,我们的身体也会变的越来越安静,人一放松,很容易就有睡眠的感觉了。

五、肌肉放松法

这是一个拉伸肌肉的方式,而且也是比较的有效。

正确的动作是用力拉伸肌肉,然后保持这个动作,大概5秒哪里,然后在放开,做几遍之后,你的身体就开始放松起来,马上就有睡眠的感觉了。

以上分享的5种方法,你可以选择其中的一种尝试一下,我比较喜欢听音乐的方法,总有一种有适合你的。

看了本文,如果有对失眠方面有不解和看法,可微信:tfeng58( 尽我所能回复你!)