苦夏睡不香？失眠人的“福音”，睡前吃一点，再也不怕失眠！

夏天来了，天气热了，世界杯也来了，好多人睡不着了？！其实很多人都有失眠的问题，有些人是偶然的，有些人是经常性的。据科学调查，中国人大约每年有5亿人失眠，有3亿人患有严重的睡眠障碍，重度失眠，经常性失眠。失眠不仅让你睡不着，它还会严重影响你第二天的心情和体力，让你没精神，没能量做事情。如今快节奏的生活，想要拥有一个好睡眠，确实不易。那么，生活中如何通过食物来调理呢？

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。

失眠的人可以选择在睡前喝一点杏仁露来帮助睡眠，因为杏仁露里面不仅含有大量的蛋白质和维生素，还还有色氨酸和能使人感觉放松的镁，色氨酸能够镇静人的神经，缓解人们的焦虑紧张的情绪，能够形成一种轻松的睡眠环境，从而很好的帮助人们快速的进入睡眠状态。

酸枣仁味甘，入心、肝经，养心阴、益肝血而宁心安神，为养心安神之要药，尤其善于心肝阴血亏虚，心失所养的虚烦不眠，惊悸多梦。常失眠的人吃一吃，让你酣然入睡。

桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。

草莓不但可以养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质。睡前来一杯，远离失眠，安睡一整晚！

失眠会对身体造成严重影响，身心都会受到伤害，记忆力和抵抗力也会变差，人也会加速衰老，桑葚能够帮助你睡个好觉。 桑葚可入药，可泡酒，含有丰富的维生素，常吃桑葚干能够对肝脏起到保健作用，而且它能够有效调节中区神经，令身体快速进眠状态，提高睡眠质量。

总而言之，出现失眠，不要马上就吃失眠药，失眠药对于人体有一定的危害，一些柔和的食物也可以在一定程度上帮助人的睡眠，人们可以尝试这种比较温和的方式。

以上图片来自网络