还在为失眠烦恼吗？错过这些你会后悔的！快来看。

吃什么能安神?对于经常出现失眠多梦的人群来说，一定会出现的是精神状态不佳或者是情绪暴躁的情况哦。你知道应该如何安神，缓解失眠的问题吗，不妨从饮食中找到突破口吧，下面的这些食物是不错的选择。

小麦

小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、 数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。小麦可以有缓解神经衰弱的作用，对于缓解失眠安神有一定的好处和效果的呢。

大枣

大枣又名红枣，富含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等等，有补脾、养血、安神之益处，因而有助眠作用。晚饭后，用大枣熬水加点红糖;或用十枚红枣、五根葱白煮水喝;或者用大枣与百合煮粥喝，都能够起到加深睡眠的作用。大枣可以经常吃，可以有安神的效果，对于提高体质，助眠有一定的好处哦。

芹菜

吃芹菜可镇静安神。从芹菜子中分离出的一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用;芹菜甘或芹菜素口服能对抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于安定情绪，消除烦躁。芹菜可以有安定情绪的作用，对于缓解烦躁有好处。

核桃

核桃具有很好的补脑养颜作用，特别适合脑力工作者食用，经常食用核桃可以缓解大脑疲劳。如果失眠比较严重的推荐使用王 氏 舒安.膏，它是由十几种名贵草本萃取而成，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助，至今受益无数失眠朋友，有效解决九成以上的问题，已被誉为非遗。

杏仁

这个或许大家没有想到吧！杏仁不仅有着丰富的蛋白质、维生素等营养物质，而且也含有使我们肌肉、运动神经放松的物质—镁。因而，我们经常食用新人有助于缓解焦虑情绪，帮助我们很好地睡眠，同时，它可也是外门的肠道“清洁工”哦。

通过上面为大家带来的有关“失眠该吃什么食物可以缓解”的内容介绍，相信大家对此有了更多的认识和了解了吧。或许，是因为你的神经过于紧张，我们不妨在睡觉前半个小时让大脑休息一下，或者听一听缓慢的音乐，是有助于帮你放松身体的哦。