三甲医院大夫：失眠多梦痛苦难忍？做好4件事不花冤枉钱，马上好

漫漫长夜，辗转反侧，数了山羊数绵羊，数了数字数星星，相信很多人都有这样的经历吧，这就是今天小编今天要说的话题--失眠。

现代的生活，压力有时候实在是大，睡不着多梦，睡眠质量非常不好，造成白天工作没有精神，工作效率低，工作族，或者是老年人总是靠镇静安眠药帮助入睡，但长时间服用镇静催眠药会造成患者的耐药性和依赖性，造成睡不着加重等副作用。今天小编就从中医和西医两个方面分析一下失眠，以便大家及时了解自己的失眠问题，能够快速摆脱睡不着。

我们的中医认为睡不着多梦是因为痰热内扰、肝郁化火和心脾 两虚造成的，从治疗上以宁心安神为主，还辅以对症治疗的中药加减，必能好转。

西医则认为，睡不着的主要原因是因为，我们的神经系统不能太过于兴奋，既包括要求交感神经不兴奋，也包括副交感神经不兴奋，只有我们人体的神经系统处于一种平衡状态，才有可能进行高质量的睡眠。

李晶和王新是2016结婚的新婚夫妻，近日，李晶和王新在婚姻上产生了分歧，李晶觉得王新在外边有小三，就对王新产生了怀疑。两人随即到法庭闹起来离婚，离婚后的李晶彻夜失眠，辗转反侧，每晚都难以入睡。

经常失眠的李晶，由于缺乏足够的睡眠，最近不仅神经衰弱，而且还焦虑起来。经常失眠的李晶被诊断出来内分泌失调，并有一些列其他的健康问题。2018年，李晶被诊断出了不孕不育，需要吃1年的中药才调理好。

其实，像李晶这种经常失眠的人真的是太多了，如何改善失眠呢？我们不妨从中医和西医两方面分析：

1，补充药食同源食物芝宁多糖

中医方面：心神失常是失眠发生的重要原因。《医效秘传·不得眠》云: “心藏神，大汗后则阳气虚，故不眠; 心主血，大下后则阴气弱，故不眠。”《太平圣惠方》指出 “五脏虚邪干淫于心”致 “胆虚不眠”，强调心疾在失眠病中的地位。此外心与其他脏腑的兼夹情况，分心肝血虚、心肾不交等类型，也会造成失眠。人类健康三大瑰宝中：虫草入两经（肺、肾）、人参入三经（肺、脾、心）、二者加起来入四经，而芝宁多糖入五经（心、肝、脾、肺、肾）调五脏。失眠多数是因为心肾不交，心肝血虚造成的，因此，芝宁多糖的入五经作用与造成失眠的中医原因相吻合。

西医方面：失眠的主要原因主要是神经问题。当我们人体的某个神经处于兴奋状态必然引起失眠。而芝宁多糖在做过的小鼠实验中发现，芝宁多糖能够对小鼠的睡眠改善有直接影响，芝宁多糖能够从根源对神经系统起到很好的镇静作用。能够使小鼠的行为活动变缓，睡眠时间变长。

2，保证心情舒畅才能有好多睡眠

情志过激或不足时，会直接影响气机，损伤脏腑，使人白昼七情紊乱，夜间不寐，其中以思虑过度最为常见。情志因素是失眠症十分重要的发病因素，镇静安神法通过安五脏以调节过激或不足之情志，情志调和则能寐也。因此，就要保持一个好的心情，上床后放下手机。大家都知道，室温过冷过热都难以入眠。在夏季，尤其在南方，天气异常炎热，使人汗流浃背，烦躁不安。而室温过低，则会把人冻醒。

3，睡前不要吃得过饱

中医中有句话就是：胃不和则卧不安，所以睡前吃的太饱太少都不利于睡眠。人进入睡眠状态后，身体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态，如果睡前吃的太多，会加重胃肠的负担，使器官得不到休息。

4，睡前泡泡脚，胜过安眠药

临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。中医强调睡前烫脚，能够刺激足部的穴位,有效促进局部血液循环，消除下肢的沉重感和全身疲劳，从而改善失眠。