失眠不想服用安眠药？试试这些清暑安神汤，祛湿防暑养好眠

夏季酷暑炎热，阴易耗伤，人们常会出现心烦失眠现象，这是阴阳失调的表现，所以夏日养眠主要从平衡阴阳、养心健脾，解暑化湿几个方面着手。

夏日失眠在于心，多为阴阳失调、气血不足所致。中医学上，夏属火，火烧心，易造成心情烦躁、心烦失眠。常会出现四肢四肢倦乏、多汗口渴、食欲不振、焦虑不安等情况，所以夏季养眠要以养心为主，清热祛湿、养心泻火、健脾调胃，方能得夜晚好眠。

如何才能改善失眠问题，试试下面好眠君为大家推荐的几种清暑安神汤吧，夏季养眠就靠它们，保证你拥有一个好睡眠。

绿豆汤

绿豆汤是从古至今夏季必备的清热解毒必备。绿豆中的蛋白质比鸡肉还要多，还有丰富的维生素C、B和胡萝卜素，有清热解毒、养心益气、止渴健胃、安神养眠之效。

而且绿豆中所含的纤维素、球蛋白和皂素，能起到清血利尿、降血压血脂、消除多余脂肪的作用，所以在意体重的朋友们也不要担心会发胖。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼所含的蛋白质质量高，易于吸收和消化，滋补养心，对改善心血管问题有很好的效果。豆腐蛋白属完全蛋白，含有人体必需的八种氨基酸，从现代生物科学角度，经常食用富含氨基酸及多肽类小分子的高蛋白物质，对改善睡眠有很好的效果。

鲫鱼豆腐汤有健脾利湿、和中开胃、改善失眠之效，所以有失眠、高血压、心脏病的朋友们可常食用。

鲫鱼在下汤前先用煎炸至半熟，然后倒清水用大火煮出奶白色，放入食盐生姜、小葱等调味，加入豆腐后用小火慢炖15分钟即可，当然这只是好眠君制作鲫鱼汤的方法，大家也可以根据自己的习惯和口味调整。

冬瓜老鸭汤

夏暑为阳邪，容易伤津耗气，可多饮用一些防湿热与燥邪的汤水。冬冬瓜性味味甘淡，微寒，祛湿解暑、消除水肿、、除烦止渴，可用于燥热失眠、心胸烦热等症状；

鸭肉有滋五脏之阴，清虚劳之热，补血补水，养胃生津的功效。喝冬瓜老鸭汤不仅能补充优质蛋白质，还能祛暑气，所以这是夏季定心安眠的上乘之选。

在制作的时候也不用太复杂，将剁好的鸭肉、冬瓜、食盐、姜下水煲煮3~5小时即可，一般冬瓜在最后半小时放进去口味最佳。

丝瓜鸡蛋汤

夏天心烦不想吃饭怎么办？如果桌在上有一道碧绿清新色系的汤，那么也能除烦增胃口吧。

丝瓜甘味质，性味甘凉，入肝胃经，含多量粘液和瓜氨酸等成分，有清热解毒，凉血化痰之效。

鸡蛋的营养价值高，含有丰富的蛋白质，和丝瓜相配，对改善湿热和睡眠有着很好的效果。

在制作时也同样不需要放太多的食材，丝瓜、鸡蛋、食盐即可，将丝瓜煮熟后放入鸡蛋，可在鸡蛋上开一个小口倒入，这样蛋白蛋清分离，口味会更佳。