厨房这1物,轻松解决失眠!临床百年验证,用过都说好!为家人存

文 / 文文健康
2018-04-12 20:12

中国药科大学赵景庭教授

失眠是临床常见病症之一,由于各种原因而引起的失眠层出不穷,有时短周期的失眠可能觉察不到身体的变化,但随着失眠周期的增进,严重会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症;如果一个人长期反复失眠,他就会对失眠越来越恐惧并过分关注其后果,到最后就形成了恶性循环。

当你失眠无法入睡时,你的呼吸一定是非常浅的,这会让我们的大脑供氧不足,然后导致失眠。所以睡觉时的呼吸应该要呼吸悠长而且是有规律的,要慢呼慢吸。冥想治疗失眠的办法中也有类似的表述,要求我们应该把注意力放在呼吸上,其他的事都不要想,这样会让我们睡得更好,并且也能提高我们的专注力。

失眠不可怕,怕失眠才是最可怕的。很多人由于长期受到失眠的困扰,所以每天睡觉之前就开始担心是不是又睡不着,于是又陷入了焦虑之中。我们应该学会正确的看待失眠,失眠就像感冒一样,都是人们都要面对的正常现象。所以要学会接受失眠,不要的一昧强迫自己睡着。以前我们不是讲到过越是担心的事就越会发生吗,道理就是这样的,你越怕失眠,那你就更有可能失眠。

我们没每个人都有一个专属的生物钟,并且根据体质以及所处环境的不同,每个人的生物钟都是不同的。老人与青年人不同之处在于,青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯,其中包括睡眠时间;但老年人不同,每天老人则完全可以全身心放松,有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期,然后形成有规律的生物钟,以此来养成良好的睡眠习惯。

治疗失眠最安全又有效的方法:

调治失眠的食谱

1、红枣西红柿粥:

原料:粳米100克,西红柿250克,红枣100克,冰糖适量。

制法:粳米、红枣洗净,放适量水共煮粥,待熟时加入切成丁的西红柿和冰糖,再煮沸,每日两次服用。

功效:具有健脾益气、养阴润肺的作用,适合脾虚气弱、食少乏力、肺虚咳嗽等症。

2、龙眼红枣粥:

原料:龙眼肉15克,红枣20克,粳米100克。

制法:将龙眼肉和红枣洗净,同粳米一起放适量水共煮粥。早晚各服一次,须热服。

功效:具有养心安神、健脾补血的作用,可用于心血不足引起的心悸、失眠、健忘等症。

3、莲子百合猪肉汤:

原料:莲子、百合各30克,瘦猪肉250克,调料适量。

制法:将猪肉洗净,切成小块;莲子、百合洗净,共放锅中加水炖熟,加入调料后食用。

功效:滋阴清热、益肾养心、安神,适合失眠、心烦、头晕、耳鸣、健忘等症。