根治失眠有多难?睡前喝一杯,比安眠药还管用,失眠即刻远离你!

文 / 夺宝奇兵
2018-04-10 21:25

中国中医药大学李淑敏教授

睡不着,睡不着,

感觉身体被掏空,

失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单!

把你的睡眠交给这几种食物

1、百香果

百香果含有一种叫做哈曼的化合物,具有催眠和镇静作用,已被证明有助于失眠和焦虑。它也被证明有助于减少焦虑和睡眠的质量和深度。

由于百香果富含了菠萝、香蕉、草莓、苹果、酸梅、芒果等165多种水果的香味,所以其所富含的香酚成分具有很好的安神之效,是天然镇定剂,可以缓解焦虑紧张、抑郁寡欢等情绪,还能诱导人自然入睡和深度睡眠。

2、黑芝麻

很多人生活节奏快、工作压力大,导致大脑即使在夜晚也处于兴奋状态,进而让人难以入睡。在这种情况下,吃点黑芝麻能够有效改善睡眠质量,黑芝麻富含麸酰胺酸,而麸酰胺酸是GABA的合成原料。GABA是一种神经传导物质,能够放松大脑,具有助眠的作用。此外,黑芝麻还含有色胺酸、维生素B6、烟碱酸、钙等有利于睡眠的营养物质。

3、枳椇子银杏茶

枳椇子10克、莲子10克、银杏5克叶、菊花5克、黄芪5克,一起冲泡饮用。洗净后炒至微膨后捣碎,用纱布包好,煮沸,煎至微黄再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮,一次饮完后再加入水冲泡,直至无味。常喝有消除疲劳、安神静气的作用

4、失眠的最佳疗法非中医莫属


5、龙眼肉粥

取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不仅可以滋补强身,还有镇静、健胃作用,可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤为见效。

按摩治疗失眠的小方法

三阴交穴

三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁。

百会穴

百会穴位于人体的头部,头顶正中心。头为诸阳之会,百脉之宗,而百会穴则为各经脉气会聚之处。穴性属阳,又于阳中寓阴,故能通达阴阳脉络,连贯周身经穴,以调节机体的阴阳平衡。用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可安神定志,缓解由失眠引起之头痛。