失眠的最怕这种水,白天喝一点,晚上不失眠,一觉到天亮

文 / 护士网一点号
2021-01-22 18:36

导语:不知道大家有没有听过“8小时睡眠论”这种说法,人们一直认为每天最好的睡眠时长是8个小时,然而,英国一位睡眠协会会长在《睡眠革命》中曾说到,人的最佳睡眠时间并不是8个小时。睡眠时间其实因人而异。人的最佳的睡眠时间与年龄、性别、内分泌系统分泌褪黑素的量都有些密不可分的联系。

专家们认为最佳的睡眠时间应该是成年人7个小时差不多就够了,儿童保证9个小时才可以,刚出去的孩子睡眠时间应该更长,中老年人们每天睡6个小时就可以了。然而,现如今,人们面临着各种各样的压力,生活压力,工作压力,学习压力接踵而来。越来越多的人饱受着失眠的折磨。失眠的时间越长,对身体对生活对学习和工作的影响都是非常大的。

一、失眠对我们身体有什么影响呢?

1、头昏头晕

2、食欲减退、纳差

3、记忆力减退

4、四肢无力

5、精神恍惚,反应迟钝

6、免疫力降低

7、神经衰弱

看到这,饱受睡眠摧残的你是不是也是有这些表现呢?那还等什么,抛弃一切杂念,养心安神,失眠也会不告而别。很多人认为失眠的话,也就是第二天精神萎靡,补补觉休息休息就能回归正常。其实这种想法错误的,长期失眠不但会影响工作生活状态,而且情况严重的还会加速人体衰老。

二、你还在为失眠困扰?快快看过来,平时多喝它,经常吃这些食物,睡眠不用愁

1、红酒

大家可能很少听到酒也可以有助于睡眠。是的,确实有这么一种酒,那就是红酒。红酒中虽然含有很少的酒精,但是不宜过多的饮用。每天适量的饮一些红酒就可以起到美容养颜的作用。睡前喝点红酒可以促进睡眠,同时还可以疏通血管,提高人体免疫力。

2、核桃

核桃的营养十分丰富,不仅有助于睡眠,而且还经常用于治疗神经衰弱。将核桃和黑芝麻共同搭配,捣成糊状饮用,睡前服用,效果更佳。

3、红枣

红枣营养丰富,含有多种微量元素,而且它所含的维生素C比苹果、梨、葡萄等水果还要高。而且红枣中存在一种物质可以抗疲劳,能增强人的耐力,还有补脾、安神的功效。所以失眠的人常喝红枣,对于睡眠是有很好的疗效的。

4、牛奶

人们常喝的纯牛奶中含有一定的色氨酸,色氨酸对我们的睡眠也是有一定的改善作用,睡前一杯牛奶,可以促进我们睡眠。

5、多喝助眠茶

如果你平时经常失眠,务必要引起重视,平日多喝助睡眠的茶,对改善我们的睡眠十分有效。助睡眠的茶里边一般加入酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、杜仲雄花等植物食材,这些食材可以帮助我们养心安神,改善睡眠质量。

酸枣仁:补肝肾,养心安神,还含有丰富的维生素c,对于调节睡眠颇为有效

百合:有助于睡眠,可以起到凝神的功效,从而促进睡眠

茯苓:健脾利湿、宁心安神,对于失眠引起的肠胃不适也很有帮助

桑葚:天然的“助眠药”,缓解失眠,减轻神经衰弱的症状

杜仲雄花:镇静安神,补肝护肝

平日里大家可以试试把上述植物食材搭配一起饮用,长期饮用效果更佳,如果感觉搭配食材不便,可以试试这款茶包,它解决了你搭配食材的不便,而且还好喝

小结:你还在饱受失眠的煎熬吗?漫漫长夜,翻来覆去睡不着是多么痛苦。那平时就多吃上边推荐给大家的食物吧,睡前两小时喝一杯助眠茶,同时在睡眠时,心无旁骛,抛弃一切杂念,放空大脑,专心于睡眠