老是失眠睡不着，起夜很频繁？偷偷喝杯“它”，一夜酣睡到天亮

失眠这个毛病可以说是很多人都觉得十分难过的事情，毕竟整夜整夜的睡不着，不仅对自己的精神状态有影响，同时也会影响你的身心健康，所以很多人都选择吃安眠药的方法，但这是不可取的，要知道，是药三分毒，吃多了会给人带来不小的副作用。今天小编就来教你几招如何改善这一情况。

很多人在面对失眠的情况都会想到食疗，这时非常正确的，到那时在饮食上我们的选择比较重要，比如说牛奶盒蜂蜜就是非常好的助眠食物，蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，同时补充大脑神经元所需要的能量，而牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，让你产生睡意。

除了通过饮食来帮你缓解失眠状况之外，还能够试试这个方法，就是灯芯草。中国药典上就有过记载：灯芯草清心火，利小便，常用于心烦失眠，它的效果也很不错，你只要用枣仁和灯心草一起泡茶喝，不仅养身，同时还能调节睡眠状态哦。

睡眠对于我们的健康来说至关重要，这可怎么办呢？在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧。

刚才小编就有说到蜂蜜的好处，尤其是蜂蜜中含有丰富的大脑神经元所需的影营养，比如维生素、镁、磷、钙等营养元素，能够缓解紧张情绪，并且帮你排毒养颜，非常不错。

玫瑰花茶也是治疗失眠很不错的饮品，来自沙漠的妙语康玫瑰花茶不仅花茶口感清香，同时还能很好的帮你促进血液循环，让你在睡觉过程中放松心态，能够产生睡意，款苏睡着。

薰衣草想必大家都不陌生，要知道薰衣草的熏香就有很好的安神效果，同时作为花茶能很好帮你有效睡眠情况，同时口感非常清香，合起来也很不错。

茶味口感会有点苦涩，谈不上甘美清香，但也就算风味独特，同时大麦茶有很好的清热解毒的效果，因为大麦茶不含茶碱，咖啡因，单宁等，所以睡前和也不会影响睡眠，同时能够帮你改善肠胃，产生睡意。

红枣天天的口感想必大家都经常吃，同时红枣也是很好的补血神器，因为红枣含铁含量非常高，也是一种有益于睡眠的食物，只需要你每天吃几颗，就能让你一觉睡到大天亮。

黑芝麻糊是小时候经常吃的食物，里面含有大量的卵磷脂，常吃还能延缓衰老，使白发变黑，安神助眠，同时口感香甜，而且粗粮对于肠胃有很好的助消化的效果，对身体很有好处哦。