更年期失眠不要怕,教你几个小妙招,保管你睡得香!

文 / 健康美丽看看
2018-03-27 08:17

失眠是很痛苦难忍的事情,相信很多人都有这种感觉,一旦出现失眠,将会给你带来很大困扰,不能正常睡眠,一般来说入睡困难,夜不能眠,尤其是处在更年期的女性这时候会胡思乱想,导致睡眠不足或者质量极差,从而影响生活和工作,长期下去会带来严重的后果,精神会出现严重衰弱,危害身体。

那为什么更年期会出现失眠的症状呢?今天小编带大家来探讨一下。

1.由于现代社会生活压力过大,更年期的女性往往在这时候各种操心子女上学问题、甚至工作和对象的问题,总是发愁,久而久之,焦虑会引起失眠。

2.更年期女性会出现潮热盗汗的现象,半夜睡觉会突然被热醒,就很难再睡下去了。


3.更年期女性会出现情绪不稳定,容易发脾气、易怒。开始变得不可理喻,一点点小事就容易脾气暴躁,情绪不稳定也会造成失眠症状。

4.进入更年期,女性的雌性激素在减少,这时候身体都会出现变化,导致身体神经功能受到影响,从而导致睡眠出现问题。

针对更年期女性应该这么做,才能缓解失眠症状。

1.一定要保持良好的睡姿,床垫要舒服,枕头也要舒服。这样才能保证好睡眠。

2.作息要正常,很多人觉得晚上睡不好,白天可以补回来,这是严重错误,这对身体气血损害很大,睡觉最好在10点前,不要熬夜玩手机,上床后就不要玩手机,酝酿睡眠。

3.饮食上不要吃辛辣、油腻食物,多吃清淡食物,养成良好的饮食习惯,晚上不要吃多,睡前可以喝杯牛奶,能够很好的入睡。

4.睡前可以喝一杯蜂蜜水,倾城蜜是是中药蜜,采集的益母草、月见草、枸杞子、五倍子等蜂蜜而来的中药蜜。每天睡前饮用一杯,可以帮助入眠。

5.保持良好的心态和情绪,更年期的女性一定要控制自己的脾气和心态,不易乱发脾气,经常和朋友家人沟通,获得他们的理解和陪伴。

更年期女性在这些方法的帮助下,一定会远离失眠症状,有一个好的睡眠状态,才会更好的生活。