常按这几个穴位,颈痛失眠不再来!你不知道就亏大了

文 / 健康美容宝典
2018-03-23 17:25

进入手机时代,颈椎问题已成为失眠的罪魁祸首之一。

这样的失眠,根源在颈椎


睡觉时,总感到颈肩部酸胀不适,手部麻木,放哪里都觉得不舒服,翻来覆去难以入睡;又或在夜间,因颈肩部发凉或疼痛而醒来,难以再入眠。

出现上述情形的睡眠障碍,伴随肩颈不适,那问题多出在颈椎。

现在的“低头族”、“空调党”、“手机控”,颈部长期处于受凉和劳损的病理环境中,颈部肌群变得僵硬,颈部筋膜紧张,直接或间接刺激到颈部的椎动脉及交感神经,使得颈部气血循环受阻,最终影响大脑血供而致失眠。

中医认为,失眠系心神所主,阳气由动转静,即为入睡状态,反之则为清醒,失眠就是阳不入阴的病理过程。

穴位按揉,调颈椎,助睡眠

选对穴位进行点按揉拨,可以很好地松解肌肉粘连,疏经通络,调节气血阴阳,进而达到防治失眠的目的。

神门穴

在手腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。可补益心气,安神入眠。睡前揉掐1分钟。

三阴交穴

在小腿内侧,足内踝尖上3寸(四横指宽),胫骨内侧缘后方。有调补肝肾,行气活血之功。睡前揉按1分钟。

神庭穴

在前正中线上,前发际直上0.5寸。有清头散风、镇静安神之功。睡前轻揉1分钟。

安眠穴

在胸锁乳突肌和头夹肌中,耳后高骨后方凹陷处。顾名思义,此穴能安神定志、促进睡眠。而且,该穴处于头颈交接部,为改善局部气血循环的要穴,睡前可揉按2分钟。

颈百劳穴

在第7颈椎棘突下(大椎穴)上2寸,旁开1寸。可疏经活络,缓解疲劳,解痉止痛。睡前揉按2分钟,平时亦可搓热此穴以保健。(拇指第一关节横宽为1寸)

日常保养:少低头,多保养

颈椎是人体的重要关节部位,颈椎健康事关大局。颈椎本不娇气,无需特别保养,只是现代人不良的行为习惯让颈椎在不知不觉中受伤,如长时间低头看手机、电脑显示屏太低,或贪图一时清凉让肩颈部位暴露在空调口之下等等,无形中扰了睡眠。

改变这些伤害颈椎的行为,坚持穴位按摩,解放颈椎、舒适睡眠指日可待。

温馨提示:若出现严重的睡眠障碍或颈椎病变,建议及早去医院就诊,积极治疗。