神经内科主任:失眠不用怕,坚持做这3件事,不花钱就可以自愈

文 / 健康100FUN
2018-02-01 09:55

失眠是一种很常见的病症,是指患者对睡眠时间或质量不满足,并影响日间社会功能的一种主观体验。但有些患者一旦出现失眠就会自行购买安眠药物服用,这样治疗失眠真的可行吗?需要告诫失眠患者的是:出现了失眠症状就买安眠药来吃的做法是百害而无一利的,可能造成患者对失眠药物的依赖,很难戒掉。

很多人觉得失眠不是什么大病,失眠有哪些危害你知道多少?

1、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;

2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;

3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振,头昏脑胀,耳鸣。导致健忘,神经衰弱等;

4 、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世;

今天,小编给大家分享几个神经内科主任治失眠的小妙招,每天坚持做这3件事,让你一觉到天亮。

1、管住嘴,迈开腿

改掉不好的生活习惯,比如晚上熬夜、大吃大喝,吃宵夜,喝咖啡喝酒等等不良习惯,睡觉前两个小时进行适量运动,半个小时为宜,女士可以试试睡前瑜伽。

2、补充芝宁多糖

改善睡眠首先就需要使患者的中枢神经镇静,降低中枢神经系统的兴奋,并且改善患者的脑下垂体,调节松果腺;神经内科医生给建议:补充芝宁多糖,灵芝有效成分,可调节神经-内分泌-免疫系统紊乱至正常状态,促进大脑松果腺分泌褪黑激素,从而阻断失眠神经衰弱的恶性循环。完全区别于安眠激素类药物。

3、营造卧室氛围

睡觉的卧室不要干其他的,定期的更换床上用品,使用柔软舒适的床上用品,关上窗户,使卧室保持安静、黑暗,一般室温24°是最适宜睡觉的,据说“头朝北,脚朝南”的睡姿可以更好的入睡。长期失眠的朋友们可以试试。

失眠不及时治疗会造成长期失眠,诱发抑郁症,三高,心脑血管疾病等,出现失眠症状不要拖,不要随意服用安眠激素类药物,不妨试试小编说的几种方法,长期坚持,失眠一定会彻底治愈的!