专家献方:失眠睡不着试试“转动眼珠法”,让你躺下就睡着

文 / 达辰骏伊宛菡安嘉
2018-01-20 11:06

 莎士比亚曾经说过:“一切有生之物,都少不了睡眠的调剂”。由此看来,睡眠是生命的需要,人不能没有睡眠,有一个好的睡眠质量是大家都所期望的。随着我们生活质量的提高,不少疾病也随之而来。失眠是每一个人都经历过的,近年来失眠人数急剧上升,尤其是上海、北京那些城市,由于工作压力大导致失眠的人不占少数。

专家献方:失眠睡不着试试“转动眼珠法”,让你躺下就睡着

由于人的一生中有百分之三十多的时间都是在睡眠中,睡眠质量的好坏直接关系到人身体的健康,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复员、巩固和整合记忆的重要环节,是健康不可缺少的重要组成部分,失眠的存在,会严重影响到人的身体健康。

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失眠患者要多吃以下食物来提高睡眠质量:

  一、核桃

  核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的效果。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。

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  二、糖水

  人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

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三、酸枣仁粥

  酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

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失眠最佳治疗方式:

  失眠严重的患者,经常会每晚都睡不着,怎样都睡不着,各种方法都用尽了失眠还是治不好。建议大家采用传统中医的手段,中医治失眠是再好不过的,通过坚持使用,可起到调理脾胃,精心养神的作用,进而达到提高睡眠质量的目的,而且没有副作用。甜梦失眠理疗贴是传承百年的经典验方,在此基础上通过现代工艺提出加工,直接贴敷左脚涌泉穴,通过神经网络传达药效,睡前一贴改善了很多患者的失眠症状,已在国家食药监局备案,备受推崇,它在各大药店可以买到也可以点击下方链接直接购买5送5盒

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失眠的治疗方法:

  一、转动眼珠法

  闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。

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 二、睡前勿猛吃猛喝

  在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

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