专家悄悄帮你轻松摆脱失眠，让您一觉睡到天亮，可惜你还不知道

你是否有过彻夜未眠躺在床上转辗反侧的时候，失眠！是一个听起来极其痛苦的事情，那么我们应该如何解决这个问题，给自己一个良好的睡眠让自己心情美美哒呢？请看下面。
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据调查显示，我国30%人群存在失眠症状，超3亿人有睡眠障碍，而失眠又是重性精神疾病的前驱症状或并发症状，

为什么会失眠

1.作息时间不规律。很多人在白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。

2.心理压力大导致失眠。无论是求学、求职，还是生活，都面临巨大的压力。整日处于焦虑的状态，或者在睡前胡思乱想，神经紧绷，没有丝毫松懈。必然会导致失眠。
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3.性格忧郁导致失眠。有些人天生忧郁，整日郁郁寡欢。

4.情绪过于激动导致失眠。可能你今天升迁了、可能你今天中大奖了。你会突然很兴奋，

5.客观原因造成。可能是床不够舒适，不够柔软。也可能是枕头垫得太高。也可能是季节变换，一时间还未调节过来。或者是居民区周边环境太嘈杂。或者是屋子采光度不好，长期阴暗潮湿。

解决的小办法

一、可以通过调整生活方式，早睡、睡前喝牛奶等调节。

二、睡前要保持心理平静，不要多虑，放松的心态更容易入睡。
​三、失眠也可以用体魄金中药助眠枕调理改善，药材植物能助睡眠，提高睡眠质量。

小贴士

如果你是因为压力大而失眠，平日里多多运动，发泄发泄。如果你性格忧郁，那多找朋友谈谈，多与人沟通。保持愉快的心情和一颗平常心。

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