为什么失眠的偏偏是你?

文 / 10点美文
2017-12-10 00:17

大概是白天的烦心事太多了,失眠的人越来越多。

于是聪明的人类发明了各种药片,来帮助人入眠。

当人生来就具有的睡眠能力被五光十色的小小药片左右时,你有没有想过,

世界那么大,为什么失眠的偏偏是你而不是别人?到底是谁剥夺了你的睡眠?

为什么失眠的偏偏是你?

对于失眠,很多时候我们所经历的---睡不着、睡不好、睡不够,其实都只是睡眠问题的表象,在明确这些表象之后,我们一起来看看究竟是哪些因素,正在悄悄偷走你的睡眠。

关键词一:心理因素

睡前尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,因为人的喜怒哀乐很容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。如果睡前人长期处于紧张、焦虑的状态中,不仅会扰乱机体内部的平衡,还会使大脑一直处于工作状态,无法停歇,从而导致失眠。

关键词二:药物因素

药物会导致失眠,这一点恐怕很多人都不了解。实际上,有很多药物都会引发失眠的状况,比如生活中比较常见的平喘药、降压药等等药物。另外,如果药物使用不当或者是滥用酒精等药物的话,同样会导致失眠的症状哦!很多失眠的人都喜欢服用安眠药,殊不知,长此以往,产生了药物依赖,反而加重了失眠的程度。

为什么失眠的偏偏是你?

关键词三:环境因素

不少失眠患者是因为周围的环境干扰,如施工、行车过多等影响了正常睡眠。或者是睡眠环境的改变如搬家、出差或出国时差调整不佳等情况,也容易导致失眠。

为什么失眠的偏偏是你?

针对以上几点如何改善睡眠?

1. 睡觉不要过于“用力”。许多人一到睡觉就开始觉得焦虑和紧张,对失眠的恐惧与担忧,不仅不利于顺利入眠,还会产生恶性循环的精神交互作用。所以,遇到失眠要尽量放松情绪,认识到只要能做到心身放松,即便是偶尔整夜不眠,也无大碍,不要过度紧张。我们可以通过调节呼吸放松身心:快速进行浅呼吸,慢慢吸气、屏气,然后呼气。重复这个过程,直到自己慢慢平静下来。

为什么失眠的偏偏是你?

2.如果睡前控制不住自己的思绪,那就任由自己去思考。但可以试着改变自己思维的内容,试着想一些放松而单调的场景,比如想象一条流速很慢的小溪,或者缓慢移动的白云。

为什么失眠的偏偏是你?

3.学会宣泄压力。成人的世界没有容易可言,不少人对社会、家庭和自己都有不同程度的不满,压力多了会让自己喘不过气来,一味的压抑心中不快,并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的现今社会中,人人都应学习心做减法,学会舒解自己的精神压力,如此才能活出健康豁达的人生!

为什么失眠的偏偏是你?

关于睡觉的这点事,既然,上帝在创造人类时,让睡眠占据人生三分之一的时间,那么还是希望大家能积极自我调节,改善睡眠质量,提高生命质量,早日拥有婴儿般的睡眠……