黄叔爱睡眠:通宵睡不着是什么梗?

文 / 黄叔爱睡眠
2017-12-01 05:24

黄叔爱睡眠:通宵睡不着是什么梗?

黄叔爱睡眠:通宵睡不着是什么梗?

上午有个同小区的亲戚来家小坐,说起近期失眠的痛苦。

亲戚不到40岁,女性,症状是整晚完全无法入眠。

黄叔爱睡眠:通宵睡不着是什么梗?

黄叔当时第一反应就是:神经衰弱?

亲戚说去看了神经科和睡眠科医生,医生判断不是神经衰弱。

而具体原因,医生也不是很清楚,只能先观察。

黄叔不是医生,但毕竟看了很多关于睡眠的书,对失眠的问题多少还是有所了解。

于是黄叔开始挑战自己,冒充专家了。

问:什么时候开始有失眠症状的?

答:好几年了,以前是断断续续睡不着,现在是完全睡不着。

问:失眠时候是什么感觉?

答:很想睡,就是睡不着,非常烦躁。

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问:有没有尝试睡前散步或者运动?

答:散步,围着小区走三圈,还是睡不着。

问:据我所知,你应该是没有什么烦心事啊。

答:是的。

问:有严重的手机依赖症吧。

答:是的,睡不着,只好不停刷头条,看新闻看视频。

问:你家应该是和我家一样,晚上没有什么噪音吧。

答:没有。晚上不吵。

问:晚上没有暴饮暴食的习惯吧?

答:没有。晚上基本不吃东西,减肥。

问:最近没有吃什么刺激性的药物吧,比如减肥药之类的。

答:喝中药,减肥的。

问:晚上睡不着,那白天困吗?白天补觉吗?

答:白天晕晕乎乎,也困,也睡不着。

黄叔:那你这是要成仙的节奏。

答:。。。

对话大概就是这样。

黄叔爱睡眠:通宵睡不着是什么梗?

黄叔不是医生,无法给出专业的建议。

但黄叔根据自己的理解,给出了一些建议:

1、有可能是身体的某个部位出现了病变,导致大脑紊乱,从而导致失眠。(身体病变,可能会通过失眠表现出来)

2、坚决戒掉手机,改成看书。(绝大部分的人睡眠不好,是玩手机导致的)

3、调整心理,把潜伏在内心中导致焦虑的事情,挖出来,排解掉。(潜意识的焦虑会导致失眠)

4、清淡饮食,节制晚餐。(营养过剩,晚餐吃得过饱,可能会导致入睡困难)

5、停药。除了医生交代必须要吃的药,其他药统统停掉。(有些药物含有毒素,可能会影响大脑和神经,导致神经紊乱)

6、适当吃些维生素b1和谷维素,请向医生咨询。

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7、放松心情。把失眠当做一种病,会加剧精神压力,不利于失眠的治疗。

8、冥想。排空大脑,闭上眼睛,让思维发散,心绪慢慢就会平静,有利于睡意的产生。

9、与家人一起面对失眠问题。失眠会导致心情焦虑,也会产生打扰家人睡觉的愧疚感,处理不当容易引发争吵,导致心情更加烦躁和焦虑,加重失眠症状。

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10、适当运动,爬山是不错的选择。实在不行,睡前做3组20个俯卧撑,累成狗,不怕睡不着。

以上是今天黄叔和亲戚交流的情况和总结。今后我还将继续关注我这位亲戚的失眠问题,后续的文章也会涉及这块内容。

希望能对亲戚以及睡眠不佳的朋友有一定的启发作用。

之前黄叔的文章,对睡眠相关的问题已经从很多个角度阐述过,有兴趣的朋友可以关注一下相关内容。

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