别让失眠危害你的健康,快速治疗失眠的方法

文 / 在灿烂阳光下
2017-10-22 20:27

随着生活压力的增大,工作的劳累,以及人际关系的相处使得很多人都出现过失眠的现象,一旦经常失眠,身体就会出现很亚健康的状态。那么,经常失眠有哪些危害呢?别让失眠危害你的健康,快速治疗失眠的方法 首先经常失眠的人,每一天浑身都是疲惫的,感觉浑身提不起一点劲。而且精神也会变得越来越抑郁,神经衰弱也会随之而来,休息不好严重损害心肝肺,影响肝脏排毒脸色也会越来越暗沉,现在失眠已成为一种现代病。那么我们应该怎样去治疗失眠呢?

1 按时休息,千万不能经常熬夜, 规划好作息时间,每天早上保持良好的心态,晚上不能饮用咖啡茶叶等刺激性饮品。如果你不改变你的生物钟,那么就无法治疗好失眠,所以失眠的友友们要坚持下去别让失眠危害你的健康,快速治疗失眠的方法

2睡前听点歌曲,让身体彻底放松有助于睡眠。事实证明听歌曲可以减压。

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3多运动。每天睡觉前适量运动有助于睡眠晚上不能上网打游戏,这样大脑一直处在兴奋的状态很难入睡。

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4晚上吃点水果 比如说桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症,可以有效缓解失眠。晚上喝点牛奶也有助眠功效,牛奶含有一些色氨酸和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。另外少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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