每天十分钟,勾勾脚尖,告别失眠、多梦、起夜(动图教学)

文 / 水地山
2017-10-17 22:35

师兄们好!寒露是一年里第一个有“寒”字的节气,哪怕是南方,也开始有秋凉的意味了。北方更是秋风瑟瑟落叶萧萧,难免让人有些悲凉的思绪,气血弱阳气虚的人,手脚凉的问题也会凸显出来。

思绪翻飞加上手足不温,入睡也便成了难事。节气交节的前后几天,人体气血变化较大,也会影响睡眠。今天就专门给大家解决这个问题的。

睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多,阳气都集中在头部,阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖,跟着以下动图练习一下这个动作吧。

每天十分钟,勾勾脚尖,告别失眠、多梦、起夜(动图教学)

睡前,仰卧平躺,两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度。

双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次,一般做两次都能入睡。

动作的关键在于注意力要集中到脚尖,这样气血也会被引导下行,不仅能助眠,还能帮助调理手脚凉的问题呢。