破解“越想睡，越失眠”的死循环

当你失眠的时候，你会做什么？除了那些不想睡的晚睡拖延症患者，大多数的人都是想要睡觉的，大多数人在失眠的时候都会想一件事情，那就是“我怎么还没睡着？倒是赶紧睡啊！”然后就开始了漫长的努力入睡过程。

比如数饺子、吃褪黑素、摸精油，这些属于比较温和的助眠技巧，如果这些不管用了，就会采用比较粗暴的手段来强迫自己入睡，比如喝酒、剧烈运动，然后希望倒头就睡。假如这些方法起作用了，也都还好，最可怕的是：为了入睡而做出那么多的努力，倒最后还是睡不着，还又累又醉的！这个时候就只剩下焦虑、愤怒和无力的感觉了。

要破解这个死循环的技巧就是：放弃挣扎吧，允许自己失眠，不要强迫自己“赶紧入睡”或者执着与某些药物，这样只会让自己陷入失眠焦虑的死循环。不要把睡觉当成一件有负担的事情，当你睡不着的时候，就起来做些别的事情。事实上，我们并不需要过分的担心失眠，虽然睡个好觉很重要，但其实有时候睡不好也没事。

我们总觉得睡好觉才会有更好地生活：但可能只有我们不再纠结失眠问题，从而去关注把生活过好，这样子才会睡个安稳踏实的觉吧。