不知道减脂，卷腹1000次也没用？8个动作，燃脂效果比慢跑高10倍

特别胖，不是通过健身运动，皮肤的收缩速度导致皮肤皱纹增加。健身运动瘦下去，减少肪和胶原蛋白流失后，出现皮肤松松垮垮。如果你减肥，保持皮肤弹性不吓人，提升肌力就可以。通过健身减肥，保证皮肤紧实。

高强度间歇训练，又叫HIIT间歇性训练，减肥者们坚持10-20分钟，比在跑步机一个小时仍继续烧脂。它能够提供足够的运动量，为你完成后的数小时还要有效燃脂。

​运动前，很多减肥者吃肉碱类补剂，辅助健身和减肥人群更好的燃烧脂肪，是一种减脂产品。配合高强度的运动，安全无副作用。

下面给大家分享一套高效减肥动作，每个动作15-20次，6-8组，组间休息20秒，每周进行3-4次训练。