失眠让你和好觉说“再见”中医教你如何跟失眠说“拜拜”

文 / 金麟健康部落
2017-09-29 18:23

晚上失眠是不好,白天就没精神,严重导致了工作效率的低下。是什么原因造成了失眠?又应该如何调理失眠呢?看看下面小编介绍的治疗失眠偏方。

造成失眠的原因有哪些?

失眠让你和好觉说“再见”中医教你如何跟失眠说“拜拜”

1、生活习惯的改变

常见的有睡眠环境的突然改变,如强光,噪音以及高温等。不良的生活习惯或由于工作,娱乐等会影响生理睡眠节律,导致生理节律紊乱性失眠,

2、身体疾病

有些躯体疾病都可能妨碍睡眠,如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛常于深夜发作,而痛醒;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧,并难以入眠。

3、心理问题引起失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。睡眠障碍有暂时性的,也有持久性的。在日常生活中,工作过度紧张,生活遇到困难,或亲人死亡等状况,都可造成情绪不稳定、久久不能平静,以致夜夜难眠。

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4、药物的影响

对镇静催眠药物依赖的人常有顽固的睡眠障碍,药物剂量越用越大,停药或减药时便出现极显著的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。

治疗失眠的偏方

1、冬虫夏草6克,紫灵芝五克,水煎服,连续七天,效果不错。但是冬虫夏草价格昂贵、真假难辨。我们选择服用茵赛生物旗下的3棵虫胶囊,它的原料为冬虫夏草粉,它是通过调离脏器,补益肺肾,让机体达到阴阳平衡,从而改善失眠多梦的症状。坚持一个月,可有效治疗失眠问题。在网上可以找到。

2、党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香、炙甘草各6克。水煎服。

3、花生酱中含有一种色氨酸,可引人入睡。失眠时,吃两汤匙花生酱就可安然入睡。

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4、芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服。

5、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

日常生活中预防失眠的一些好习惯

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

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2.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

3.稳定情绪。上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要胡思乱想,进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。