这个节气一到！这两件事一定要停止！

寒露到了，

今天以后，

两件事一定不做，

它们是：

不露腿、

不进食（晚7点后）。

寒露到，不露腿，

三保暖，顺天意。

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

★颈腰脚，三保暖

寒露之后,不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，戴条围巾可有效保暖颈部。

暖腰：广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

寒露后，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

7点后，不进食，

喝足水，防脑梗。

★七点后，不进食，降低心血管病风险

据研究发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

所以，寒露过后，晚上7点之后不宜再进食了，另外，高血压患者本来就是高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

★喝足水，防脑梗

有脑血栓病史的人群尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

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