长期失眠真的伤心又伤身,5个食物从根上解决问题,马上就见效!

文 / 一眠助眠贴
2017-09-20 20:16

失眠是一件很痛苦的事,睡眠不足也有很多原因。特别是女性朋友往往容易失眠。失眠不仅对我们的精神影响很大,而且严重的还有对生命造成威胁。许多人选择自杀也是因为他们过多的失眠痛苦导致。长期失眠会导致上班族精神不集中、记忆力减退、工作效率低下等问题。

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失眠

那失眠有什么危害呢?

首先会影响我们的工作、学习和生活,晚上失眠可能会导致第二天精神不好,工作效率低,而且也很容易生气,脾气暴躁,与同事关系不佳,这会使你更加恶性循环的抑郁和易怒。

长期失眠也可引起记忆力减退、头痛、头晕、耳鸣等症状,导致健忘、神经衰弱。失眠可导致植物神经功能障碍,长期注意力不集中,容易紧张,严重的会导致精神疾病。

儿童和青少年的失眠会导致身体发育不良,免疫力下降,无法抵抗疾病。

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失眠

食物导致失眠

可能会导致失眠的食物都有哪些呢?

胀气食物:这些食物在我们的身体消化过程中,会产生大量的气体,是肚子觉得涨涨的,从而影响睡眠。比如豆子、洋葱、洋芋、玉米、面包、甘蓝等。

辛辣的咸味食物:这种刺激性食物会使我们的胃感到热和消化不良,这会影响睡眠。

高盐食物:高盐食物也会导致失眠,增加血管收缩,导致压力增加,致使精神紧绷产生失眠问题。

油腻的食物:晚上不要太油腻,尤其是高脂肪食物会加重我们的胃、肝的工作效率,刺激中枢神经,使我们的大脑处于工作状态,引起失眠,晚上要吃些清淡的食物,并且要少吃。

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失眠

食用一些镇静催眠的食物

红枣:对于由于气血两亏造成的失眠,多吃红枣好,用百合粥吃,可以促进睡眠。

小米:小米自古就有镇静作用,尤其对身体不佳导致的失眠有很好的效果。

蜂蜜:它含有多种矿物质、氨基酸和维生素,多吃蜂蜜,有助于补中益气,能镇静、催眠。

葵花籽:睡前来一把葵花籽,不仅让我们不再想其他美味,而且还能促进消化,帮助睡眠。

桂圆:桂圆营养价值高,对我们解决疲劳、镇静、安神、抗衰老的效果都非常好。

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