失眠会变丑,不用吃药,中医为你解决4种失眠症状,一觉天亮

文 / 微微健康网
2017-06-29 08:01

想必你肯定经历过明明眼睛很困了,但是大脑还是处在清醒的状态。翻来覆去睡不着?半夜常常醒来?然而除了依靠药物,怎么做才能够帮助我们轻松入睡?

研究表明,经常失眠的人确实会变丑,但是现代人的生活压力普遍比较大,失眠已成常态。中医根据6种失眠症状,为你解决失眠烦恼。

1.入睡困难

这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、龙眼肉等食物。

此外,还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

2.半夜常醒,起夜多

这类人属于气血不足。白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌,晚上会比较困乏,但是睡觉难以进去深睡眠。

在治疗上,主要以养血安神为主,可喝百合酸枣仁茶改善。取百合和酸枣仁各20g,茯苓和桂圆各15g,枸杞子和小麦各10g。材料准备好后,稍微将酸枣仁炒一炒,茯苓和百合提前泡开,准备好后一起下锅熬煮,睡前半小时去茶水饮用。此茶对难以入眠、浅睡易醒、醒后难眠、多梦等都有很好的效果。

3.时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。

治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

4.整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

针对这类型的失眠可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

另外中医表示睡前做这几个小动作,也可有助于睡眠

搓涌泉穴

于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

揉捻耳垂

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

深呼吸法

慢慢吸气,持续4秒钟,接着屏住呼吸,默数7下,然后慢慢呼气,持续8秒钟,如此形成一个循环,在睡前重复练习几次,帮助我们更好入睡。