如何应对季节交替的感冒流鼻涕?

勤洗手,盐水洗鼻子,用热水洗衣服

如果手很脏，单纯使用手部消毒剂(除非酒精含量在60-80%)是不能达到杀菌效果的。从外面回家之后要用肥皂勤洗手。盐可以帮助预防感冒，这是因为它能够阻止细菌在鼻腔处停留。如果家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀死病菌。

尽量少握手与感冒患者保持距离

与见面碰下拳头相比，握手会增加双方接触的体表面积和时长，增加10到20倍的传染风险。研究表明，如果你坐在离感冒患者两个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕，打喷嚏，尽早换座位，如果不能换座位，一定要及时开窗通风。

在室内注意保持干净的空气

在家中，可以通风保持新鲜的空气，但是空气中的灰尘，PM2,5等有害的细菌还是会对人体造成伤害的。空气负离子就可以有效地帮助，净化空气，因为负离子所携带的负电荷，可以吸附空气中的细菌，PM2.5等，是其沉降，从而净化空气，使室内享受森林的空气，负氧离子粒径越小，就越有利，小粒径 负氧离子的效果最佳。

给鼻子做好保暖工作

在寒冷的季节容易患感冒的一个很重要的原因就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子通常会温度低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮助鼻子取暖。

少吃糖

有研究发现，当志愿者吃了100g糖之后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少糖摄入，给你的免疫系统提供一个“战斗”机会吧!

保证8小时睡眠

如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。

适当运动 温和、适当的运动可以增强免疫力。需要注意的是，运动不可过于猛烈，过于猛烈的运动将降低免疫力。在列于天过后的天气最好，负离子含量丰富，有利于增强自身的免疫力。