快感冒了怎么办？感冒初期抢救法掌握4原则这样吃

“哈啾！最近办公室一大堆挂病号的，看来我也中镖了！”

“你有出现感冒症状吗？”

“觉得好像开始打喷嚏，头也有点晕晕的。”

换季的时候最容易引起感冒等不适症状，尤其许多办公室为密闭空间，一位同事感冒，就很容易让整个办公室都充斥着感冒病毒，如果开始出现些微的感冒症状，到底应该要怎么做，才能够力挽狂澜，抢救快要生病的自己呢？

办公室预防感冒方法

1.多吃蛋白质

补充蛋白质可以有效补充身体养分，让身体细胞摄取足够营养，可以与病毒对抗，还能提升元气与身体免疫力。

那应该要透过哪些食物补充优质的蛋白质呢？营养师建议可以摄取海鲜，豆类与蛋类。此时不应该再增加肠胃负担，应该要吃好消化的蛋白质，红肉比较不适合。

2. 补充水分

平日就应该要补充水分，快要生病的人尤其应该注意。常常听到医生说，生病了就是要多喝水，不是没有其道理。水分可以调节体温，也能帮助身体代谢与排毒，让身体能够迅速排出病毒。

不过建议不要一次补充大量水分，每次150-200 CC，每一两个小时就喝一次水，这样慢慢补充水分的方式，才能为身体所吸收。

3. 充足睡眠

睡眠是天然的抗感冒良药，睡眠可以自然帮助免疫系统提升，只要受伤、感冒，都建议要补充七个小时以上的睡眠，身体获得足够休息，可以活化免疫系统，帮助身体抵御外侮！

4. 打杯蔬果汁吧！

深绿色蔬菜具有丰富的维他命B群，而许多蔬果富含维他命C，如柠檬、奇异果、芒果、柳橙、香蕉等。如果可以的话，能多补充这些食物，不过打成汁，可以让身体吸收较好，也能够一次补充较多营养素。

除了蔬果汁，也可以透过营养补充品来多摄取维他命B群与C群，可以帮助身体修复，更快恢复元气！