四种方法助你提高免疫力

文 / 健康知识库
2018-06-30 08:23

夏季,人们往往容易掉以轻心,认为夏季患病的几率很低。然而,事实并非如此,如果不能好好照顾自己,疾病随时都会发生。下面介绍四种简单的方法可以提高免疫力,让人们度过一个充实惬意的夏天。

坚持运动

运动是预防感冒非常有效的活动,因为它能提高身体抗感染的能力。另外,生病时参加一些轻运动也有助于康复。不过,你必须注意身体对运动的反应,如果有疲劳感,那不妨停下来。

食用蘑菇和大蒜

在饮食中加入某些食物,有助于你的免疫系统保持在最佳状态。例如,姜黄、牛至和辣椒等调味品,因其药用特性已被长期使用。此外,蘑菇和大蒜等食物对人体健康也有积极影响。

睡眠充足

这听起来很简单,但缺乏充足的睡眠可能是你健康状况不佳的关键原因。睡眠不足可能会使你面临疾病的风险,从普通感冒到更严重的疾病。世界卫生组织建议,平均每人晚上应睡8小时左右。

坚持喝水

市场上有很多不同的所谓能促进健康的饮料,但人们很容易忘记,水才是最强大的饮料。喝水能帮助肾脏有效地从体内排出毒素,提高身体的免疫力。