不吃药也能缓解感冒症状，头痛、咳嗽、鼻炎都不用担心

有统计显示，人的一生平均要感冒200次。感冒虽然不是大病，但鼻塞、发烧、咳嗽任何一种症状都足以让人难受不已。事实上，对付感冒并不能做到“药到病除”，关键是要缓解症状

感冒多由病毒感染引起，根据入侵病毒的不同，可分为普通感冒和流行性感冒。

普通感冒

多由鼻病毒引起。早起症状有咽部干痒或灼热感、打喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样流涕，2-3天后变稠，可伴有咽痛。一般没有发热及全身症状，或低热、头痛等表现。

流行性感冒

由流感病毒引起，传染性强。通常起病急，全身症状较重，高热、头痛、全身酸痛症状明显，体温可达39-40摄氏度，一般持续2-3天后减退。部分患者会伴有呕吐、腹泻等胃肠道症状。

大多数感冒可不治而愈，这个过程一般持续5-7天。这是因为人体具有强大的自愈力，当受到细菌、病毒袭击时，自愈系统会迅速组织免疫细胞打一场防卫战，最典型的就是感冒。

值得注意的是，目前医学界没有药物能直接治疗“感冒”这种疾病，服用感冒药不过是为了缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。也就是说。不管是普通感冒，还是流行性感冒，用药都只能做到缓解症状。

除了吃药，一些物理方法也有助缓解感冒不适

发烧、头痛

头痛

温水擦浴

用32-34度的温水擦拭皮肤，可促进散热。按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力，一般擦浴时间不超过20分钟。

冰袋降温

适用于39度以上的高热患者，部位为腋窝、腹股沟及腘窝等血管丰富处。最好用干毛巾将冰袋包裹起来，每次可放置10-30分钟或遵医嘱，以免冻伤。

柔大椎穴

发热时，刮拭颈后大椎穴和手臂上的曲池穴，可泄热退烧。大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处：肘曲成直角时，肘横纹末端即为曲池穴。

鼻塞、鼻痒

鼻塞

蒸汽熏脸

吸入温度适宜的热蒸汽，有助缓解鼻塞。可将热水倒入杯中，缓缓深吸蒸汽5-10分钟，早晚各一次；也可在晚上洗个热水澡。多喝水有助稀释粘液，也能帮助缓解鼻塞。

盐水洗鼻

每天清洗鼻腔有助缓解鼻子不通气的症状。可以用凉开水加适量盐，拿小棉签蘸湿，缓缓清洗。鼻赛严重时，可以垫个枕头，使上半身呈30度倾斜。

喝点姜汤

中医认为，生姜性温，能发汗解表有助缓解因风寒感冒引起的鼻塞、流清涕等。受风寒时，不妨喝一碗热姜汤至微微出汗。高热、有汗、咽痛的风热感冒不使用次方。

咳嗽、咽痛

咳嗽

垫高头部

平躺时呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字型

盐水漱口

要想缓解咽喉痛，可每天用淡盐水漱口。将7.5克食盐溶解在250毫升水中，每隔6-8小时漱口一次。感冒时不要使用刺激性强的漱口水，以免加剧呼吸道感染。

喝点鸡汤

多国研究已证实，鸡汤中的某些成分可缓解咳嗽、咽痛等症状。风寒感冒患者加些葱白或胡椒，效果更好。也可取白萝卜500克、生姜30克、蜂蜜30克一起榨成汁饮用

流鼻涕、打喷嚏

流鼻涕

正确擤鼻涕

有的人习惯捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出，这样很容易伤到眼睛和耳朵。正确的方法是；身体略微前倾，按住一侧鼻孔，擤另一侧，一侧一侧的擤，切不可用力按压，摩擦鼻子。

按迎香穴

按摩鼻翼外缘中点旁的迎香穴，可缓解流涕、鼻塞等问题。用两手指旋转轻柔60次，至鼻内有通气的感觉为宜，一般每天早、中、晚做3次。

及时开窗

在冬季，呼吸系统疾病的患者适宜的室内湿度应在40%-50%之间；最好早、中、晚各开窗20-30分钟；患者最好不要戴隐形眼镜，以免手部细菌感染眼部卫生。

小贴士

发烧时，身体会流失大量水分，感冒时，一定要及时补水，晚上尽量早睡。预防感冒要勤洗手；出门戴上口罩；晚上9-11点时，用40-50度的温水泡脚15-30分钟，也有一定帮助。

泡脚