秋季如何预防感冒 秋季防感冒9招

文 / 天天壹科
2017-09-17 23:57

秋季天气凉爽,早晚温差大稍不注意就容易患感冒。秋季也是夏季到冬季的换季时节,如果你想有个好的抵抗力,而不是一感冒就吃药,那么得预防好感冒病毒的侵袭。那么秋季如何预防感冒?如学会每天清洗鼻子、常喝鸡汤、多喝水等等都是预防感冒的好妙招哦,天气网小编在此介绍关于秋季预防感冒的15妙招吧。

1、秋季如何预防感冒——多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。我国古代就有对付干燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因干燥而引起的便秘,真是一举三得。

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2、秋季如何预防感冒——常用香皂洗手

如果不能定期用消毒湿巾擦手,就要经常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通过手传染,当我们握手、开办公室的门、扶地铁中的扶手时都有可能被感染。调查发现,在工作期间一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

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3、秋季如何预防感冒——常喝鸡汤

经过长期研究证实,鸡汤是一种效果良好的家庭“常备药”,它能帮助人们有效抵御严寒,驱走流感,如果将鸡肉和蔬菜一起做菜还可起到消炎的作用。早期感冒患者通常会出现不断咳嗽、鼻塞、鼻黏膜干燥等症状,这时,患者要尽量多饮用流质食物,以保持黏膜湿润,便于清洗鼻部和喉部,此时饮用鸡汤有助于将病毒排出体外。

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4、秋季如何预防感冒——保持空气流通,晚上关窗

最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

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5、秋季如何预防感冒——多运动

每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%与每周运动5次及以上的人相比,每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。中等强度的锻炼效果最佳,如每天和家人散步20—30分钟;每隔一天健身一次;每周带着孩子骑车几次。如果家里有跑步机,可饭后半小时在跑步机上边运动边看电视。寒冷季节应等到太阳出来之后再外出晨练。出门时气温较低可多穿件外衣,做完准备活动身体渐渐变暖时,再把外衣脱掉。运动后如有出汗要及时擦干,注意保暖。

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6、秋季如何预防感冒——多吃黄绿色蔬果

夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主,瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外,由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低,换季时容易感冒,所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。

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7、秋季如何预防感冒——平时可以多喝点醋饮料

常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力,也是增强体质的好方法,在换季时节,常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力,也是增强体质的好方法。

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8、秋季如何预防感冒——戒烟限酒很关键

要想远离感冒,戒烟限酒很关键。《中国居民膳食指南》建议,每天饮酒量不能超过1两(50毫升)38度的低度白酒,或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是,患上感冒后别再吸烟喝酒了,否则会“雪上加霜”。因为吸烟会对呼吸道造成损伤,使病情更严重;而酒属于辛热性质,会加重感冒的发热症状。

换季时节天气多变怎么防感冒?对付感冒最有效、最健康的方法,需要记住下面四招:提高自身免疫力,坚持体育锻炼,保持充足睡眠,避免过度疲劳;合理搭配日常饮食中的营养;减少传染机会,避免去人多的地方,回家后应洗手和漱口;最后是接种流感疫苗。

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9、秋季如何预防感冒——早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

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