手机”夜猫党“如何将玩手机的伤害降到最低?

文 / 陕西电信
2017-08-03 10:20

很多人不仅是手机党,还是“夜猫党”!都有睡前玩手机的习惯,睡觉前刷微博看朋友圈,不知道从何时开始大家都习以为常了。那么,如何将睡前玩手机的伤害降到最小呢?下面分享的手机“夜猫党”必知常识,赶紧收藏!

手机”夜猫党“如何将玩手机的伤害降到最低?

1 尽量开灯或调低屏幕亮度

我们习惯把灯熄灭了,然后躺着玩手机,但是如果周围没有光线,手机屏幕就会显得过亮,与漆黑的环境对比度过大,这会导致眼睛出现疲劳。所以应尽量开灯或把手机屏幕亮度调低,也不要把手机屏幕正对着眼睛。

2 尽量调到夜间模式

晚上把浏览器、阅读器等尽量调到夜间模式,其中值得注意的是最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色,色差越多,对眼睛伤害越大。

3 不要身体侧躺着玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫容易造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,易出现短时性影像重叠。

4 不要俯卧玩手机

俯卧时影响手肘、脑部的血液循环,造成颈椎以上惰性缺血。这种方式会让人难以进入睡眠状态。

5 睡前简单的眼保健操

眼睛眺望远方,持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒,随后眺望远处,再望鼻尖,如此反复。这样能成分舒展眼部晶状体,每天做几次可以有效地缓解眼睛疲劳。

小翼提醒:

睡前玩手机对眼睛都有一定程度的伤害,想要将眼睛伤害降到最低,最好的方法还是戒掉睡前玩手机的习惯噢。