在北京生活的你,正在假装健康吗?

文 / 北京康佰瑞健康管理
2017-07-25 11:40

在北京生活的你,正在假装健康吗?

昨天,《北京,有2000万人假装在生活》一文刷爆朋友圈,一时间引发网友热议,对北京你是真热爱,还是假生活?

在北京生活的你,正在假装健康吗?

北京的大都市化来自外地人?

北京的烟火味儿来自老北京?

不,都不是

从哪个角度来看

北京都不单纯属于某一方

他是由2000万人共同守护的

我们选择继续在这里生活

和糟糕的天气、拥挤的交通和早起晚归的生活并肩作伴

不是为了抱怨

而是为了逐梦

这座城市包容我们的梦想

我们是他的希望

作为一个追梦人

我们的健康和灵魂都要在路上

没有健康,其他一切都是零

想要拥有健康的身体

离不开良好的生活方式

在北京生活的你,正在假装健康吗?

世界卫生组织曾提出「健康四大基石」的概念,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。这是健康生活方式的核心,也是我们可以对未来充满期待的原动力。在努力让生活变得更美好的道路上,你的健康基石稳固吗?

合理膳食

少油低盐勤补水

荤素搭配

适量补钙

油<2平勺/天

盐<1啤酒瓶盖/天

水≈7杯/天

适量运动

每周至少5次

每次至少30分钟

运动达到中等强度

适宜心率=(220-年龄)×0.6

有氧运动之外可增加力量训练、平衡协调训练

戒烟限酒

在北京生活的你,正在假装健康吗?

烟,最好别抽

酒,尽量少喝

酒精量

男≤25g/天

女≤15g/天

心理平衡

知足常乐

自行其乐

学会倾诉

积极生活

旅游、读书、音乐、运动、电影......

嗯,生活不止眼前的苟且,还有诗和远方的田野~