今日进入中伏,食3宝,体3通,就能凉快又养生

文 / 寒山转苍翠
2017-07-23 11:40

三伏精确时间表

2017年三伏

初伏:2017年7月12日-2017年7月21日

中伏:2017年7月22日-2017年8月10日

末伏:2017年8月11日-2017年8月20日

今日进入中伏,食3宝,体3通,就能凉快又养生

2017最强高温来袭,11号之后,北京、西安、已经突破40度,吐鲁番盆地已经到了49度…是1951年来最热……今年这个三伏天还会有更多省区接受到炙烤,40度,妥妥的!

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▲图片来源:中国天气网

三伏之三宝

水、藕、绿豆芽

第一宝简单的水

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喝水,就是常温白开水,帮助我们夏天避免热中风、保持血液的清澈、少粘稠。一天7~8杯(250毫升一杯),一次一杯,就行了,切忌牛饮,切忌牛饮!

第二宝消暑的莲藕

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莲藕啊,是这大夏天里最好的养脾胃、稳血压的好东西了。此外,莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血营养不良者的保健食物。

第三宝利尿通便绿豆芽

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炎炎夏日,烹制一道绿豆芽菜肴可清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,对食道癌、胃癌、直肠癌患者有良好的食疗价值。

三伏要三通

大便、小便、汗液通

时珍堂中医院医师 李雪

第一通大便通

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伏天一定要保持大便畅通,每天定时排便至少1次,若出现大便干结,可多吃些芹菜、禹笋、梨等食物,来增加肠蠕动,促进大便排出。

第二通小便通,使体内毒素通

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最简单的办法就是多喝水,注意少量多次、每天分5一8次饮用,欲速则不达,不要一次喝太多。每天饮水量约2000毫升为宜。

第三通排汗通畅

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保持皮肤呼吸畅通。汗腺密布全身,出汗可清洗毛孔、有利于皮肤呼吸畅通,排出体内的致癌物质及其他废物。

三伏要三养

练三伏、防三伏、养三伏

练三伏

北京科学健身专家讲师团秘书长赵之心说:

人的肢体关节在夏季相对冬天都有了很大的提高。因此夏天可以做一些快速的游戏,效果会非常好(对关节),出汗也能帮我们排除体内各种毒素,减轻肾脏负担。怎么做呢?赵老师给大家出了个主意,快走。

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俗话说,夏练三九、冬练三伏。夏练三伏的古语流传这么多年一定是有道理的,只要掌握好度、运动前后注意补水,对身体的好处肯定是大于坏处的。

防三伏

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都知道冬天有中风,但夏天,发生热中风的几率也高。

①重视原发病的防与治

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②注意及时补充水分

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③注意中风先兆

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④防暑降温要适中

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养三伏

夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。

怎么避免情绪中暑呢?

第一,吃马铃薯

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马铃薯(土豆)含有维生素C,而且发热量高,它可以帮你补充维生素A和C,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡,让你远离坏情绪。

第二:内关穴

内关穴,为手厥阴心包经络穴,与手少阳三焦经联络,且是八脉交会穴之一,具有清心泻火、宽中理气之效。按揉内关穴,可以清泻心火、通行胸中之气,起到安神宁心、解郁开怀的作用。

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取穴法:内关穴在前臂内侧,位于腕横纹上2寸(以拇指背侧横纹长度为1寸),在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间(即用力握拳,在前臂内侧前端可见明显凸起的两条肌腱)。按住此处,稍稍用力,点揉即可。

三伏天还剩30天,三个步骤都要做好哦!赶紧给朋友亲戚们去吧~~

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