配合春天的生机，为一年的健康打下基础——春季养生正当时

春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。

“春分”的分意思是一半，是一分为二，昼夜平分、寒暑平衡。另外，春分也是平分春季的意思。所以春分在古时又被称为“日中”“仲春之月”。

春分过后，就是立春。这时如果能积极给身体创造一个复苏的环境，身体整体素质会上一个台阶。无病者会更健康，有病者会病轻。

春天阳气发动，肝不好的人，老年人更容易出现问题，因为调节能力变弱了。

到了春天很多人头晕，就是由于肝气不调，导致升得太多。这种病下午就减轻，过了立夏就缓解了。

气升上去，下不来，在头上盘旋，人就会晕，被顶的晕。

按理气升上去，应该自然地降下来。由于脉不调，路窄，气都挤上去，不容易下来，就在上面转悠。

如果升不上去，上午不是晕，而是困。累了晕是气不升，上面空乏而产生的晕，是空乏的晕。

肝气不能顺利地升上去，郁在下面克胃，就干呕。

黄帝内经说春天要广步于庭，被发缓行，就是要在庭院当中来回踱步，并且把头发散开。

因为人的阳气从足生，生机从足下起，所以要经常运动我们的腿脚，使阳气从足下起，所以叫广步于庭。

广当阔讲，步当足讲，阔足，在庭院的当中，使阳气生长出来。因为原先冬天气机闭藏，到了春天，要通过足部加快运动使阳气升腾起来。

什么叫被呢？就是披发，把头发散开。缓行是指周身放松下来，不要那么闭藏了，缓达以使气生，披发由原来卷缩的状态，使整个头发条达开。

这就像种子的小芽，蜷缩在两个子叶当中，遇时而发，伸展开来，不断地向外生长。那么这个也是应了头发，你把它散开，使你的气机升达。

从这儿也可以看到，任何一个动作都会对气机造成影响，头发盘结使气曲，头发散开使气散，那么披发缓行，就是使形体和缓舒畅，使生机顺畅条达地生发生长。

那么如何配合春天的生机使自己身心更好呢，教大家几点：

1．早起很重要

早上起得比原先要早些，如原先8点起床，那么这回请提早1小时；如果早7点，请提早半个小时。

2．多运动

在春天只有不断运动，才能加速气血运化，在这种运化下，才能借春天的生发之机，生发自己体内的生机和阳气。如果不爱运动，生机生得就慢，好机会也会错过。

像得明健身的“三走”“四举”，就是非常适合春天的运动，走可以使周身气血通畅，使气机从足部升起。而且“上举”动作，可以有效增强心肺功能。

3．吃点青菜

待春天里的小青菜长起来时，一定要经常吃一些。这些菜秉春天生发之气而生，有助于引发体内生机的共振，加强气血的运化。但不必吃很多，以免胃寒，腹泻，吃一些做个引子即可。

4．登高

一定要爬一两次山。山是秉阳气而生，爬山一来可以锻炼身体，二来可以登高望远，让人视野开阔，有助于心意的生发。心意一生发，气血生机就生发。

5．积极治疗

春天是翻病的时节，对于一些慢性病，如果轻症，病被生长的阳气一翻，就可能好了。

而一些病程长，病情重的，春天一翻病，会感觉病情会更重，但这时千万不要认为是真的重了，春天阳气一长，帮助正气与病邪作战，所以表面会感觉重，实际是好的表现。

而对于一些非常重的病人，春天一翻病，正无力与病邪争，反而坏事。有很多病人一立春没几天就走了，就是这种情况。

6．多唱歌、多欢乐

好处就不用说了。只说一点，春天多乐，一年多乐。